Hallo,
ich gehe seit 4 Monaten ins Fitnessstudio mit TP, seit 2 Monaten mit lockerem EP(viel KH und Eiweiß , weniger Fett) und habe auch schon relativ gute Ergebnisse erzielen können . Mein Problem liegt in der Brust, da meine Unterarme noch untertrainiert sind und ich beim Brust Training eher die Unterarme spüren, aber das bessert sich auch schon.
Ich habe mit 54kg angefangen und liege jetzt bei 58kg auf 1,71m und bin 17 Jahre alt . Ich Wiege also sehr wenig und habe daher auch einen sehr niedrigen KFA Anteil.
Ich würde jetzt aber gerne noch etwas nachhelfen mit Glutamin,BCAA oder ähnlichem um den Muskelaufbau zu beschleunigen .
Was kann am "besten" nehmen?
Ich hatte erst an creatin gedacht , da creatin aber an meiner stelle aber denke ich noch nicht so viel bringt, möchte ich das nach hinten verschieben . Was könnt ihr mir empfehlen ?
danke im vorraus
Lennyo94
ich gehe seit 4 Monaten ins Fitnessstudio mit TP, seit 2 Monaten mit lockerem EP(viel KH und Eiweiß , weniger Fett) und habe auch schon relativ gute Ergebnisse erzielen können . Mein Problem liegt in der Brust, da meine Unterarme noch untertrainiert sind und ich beim Brust Training eher die Unterarme spüren, aber das bessert sich auch schon.
Ich habe mit 54kg angefangen und liege jetzt bei 58kg auf 1,71m und bin 17 Jahre alt . Ich Wiege also sehr wenig und habe daher auch einen sehr niedrigen KFA Anteil.
Ich würde jetzt aber gerne noch etwas nachhelfen mit Glutamin,BCAA oder ähnlichem um den Muskelaufbau zu beschleunigen .
Was kann am "besten" nehmen?
Ich hatte erst an creatin gedacht , da creatin aber an meiner stelle aber denke ich noch nicht so viel bringt, möchte ich das nach hinten verschieben . Was könnt ihr mir empfehlen ?
danke im vorraus
Lennyo94