Bauchtrainingsplan

[Favesport]

Guten Abend Liebe BB-ler,

ich suche einen Trainingsplan für fortgeschrittene der nur Bauch beansprucht habe vor ihn dann 2-3 Mal die Woche neben meinem gk trainingsplan zu machen, also wenn ihr welche habt bitte posten

 

[rnbplayer]

Guten Abend Liebe BB-ler,

ich suche einen Trainingsplan für fortgeschrittene der nur Bauch beansprucht habe vor ihn dann 2-3 Mal die Woche neben meinem gk trainingsplan zu machen, also wenn ihr welche habt bitte posten

lol plan brauchste eig keinen .. du solltest eig nur nach die übungen 1-2 / woche bauch machen das aber 10 min so intensiv ( muskelversagen ) reichen nur 10 min dafür richtig

Bauch bei mir : hängendes anheben der beine 3 sätze bis zum muskelversagen mit gewicht an den füßen

Kabelcrunches 3 sätze mit viel gewicht so das du 8-10 wh schaffts ..
mehr hab ich auch nicht reicht für den bauch

hau rein hoffe konnte der helfen

 

[Favesport]

ich will aber meine komplette bauchmuskulatur trainieren

 

[kuzzzi]

ich will aber meine komplette bauchmuskulatur trainieren

schwere Kniebeugen und schweres Kreuzheben sowie schwere Military Press und Klimmzüge

 

[Favesport]

nonsense....

 

[kuzzzi]

gerade bei einem GK-Plan sollte der Bauch mehr als genug abkriegen - vergiss nicht, der wächst wie jeder andere Muskel nur ind er Regeneratinoszeit, außerdem haben Isos in einem GK-Plan wenig verloren...

 

[matze1966]

Ich kann dir einen Geheim-Tipp geben.
Ich habe die beste Trainingsmethode für den Bauch gefunden und selbst mit Erfolg angewendet. Jetzt habe ich einen flachen Bauch mit einem SixPack und bin sehr happy.
Du kannst von dieser Methode auch partizipieren.

Lies einfach hier:
http://bauchtraining.wordpress.com

Wenn du die Methode angewendet hast, lass mich bitte deinen Erfolg wissen. Mit dieser Methode wirst du auf jeden Fall Erfolg beim Bauchtraining haben.

Viele Grüße,

Matthias

 

[iiSS]

ICh glaubs nich Matze, ich hab jetz nen 16-Pack!
Du bist der Beste!

 

[premutos667]

@matze: wie hofft hast jetzt heute deine Email geschrieben. Ein Thread von dir wurde schon gesperrt.

 

[imported_Johnny]

also mich intressierts auch.. könnte jemand jetzt mal wie premutos oder jimbo was anständiges posten

 

[Jimbomatic]

also mich intressierts auch..

was ?.........

 

[imported_Johnny]

was ?.........

na ein ein super Bauchtrainingsplan :roll:

 

[kuzzzi]

na ein ein super Bauchtrainingsplan :roll:

Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge
Military Press
evnt 1 x die Woche 1-3 Sätze Crunches

lernst du sowas etwa nicht :roll:

 

[Jimbomatic]

durch die normalen grunduebungen wird der bauch im grunde genug belastet. es ist aber nur eine statische belastung und die bauchmuskeln haben eben auch die Funktion den Bauch einzurollen und deshalb sollte man diese Bewegung auch Trainieren (Beinheben, Abwheel, Crunches ...)

 

[imported_Johnny]

durch die normalen grunduebungen wird der bauch im grunde genug belastet. es ist aber nur eine statische belastung und die bauchmuskeln haben eben auch die Funktion den Bauch einzurollen und deshalb sollte man diese Bewegung auch Trainieren (Beinheben, Abwheel, Crunches ...)

ich trainier den Bauch isoliert, nicht nur durch Grundübungen