Bauchtraining..

[TheForgotten]

Hallo!

ich bräuchte bitte eine übung die hauptsächlich auf die unteren bauchmuskeln gehen, kennt wer eine gute ?

 

[imported_Hurricane]

bauchpressen -> hüfte und oberschenkel 90°

 

[Pornobody]

Beinheben an der Klimmzugstange

oder

Reverse Crunches (auf der Schrägbank)

 

[TheForgotten]

Original geschrieben von Pornobody
Beinheben an der Klimmzugstange

beine gestreckt oder abgewinkelt?

gestreckt, oder?

 

[Pornobody]

Mir reicht es voll und ganz, wenn ich sie angewinkelt habe.
Gestreckt geht es auch zu stark auf die Hüftstrecker.

Wichtig ist, dass Du Dich praktisch einrollst am oberen Punkt. (wie beim reverse Crunch)