Bauchtraining nicht welche Uebungen sondern die Ausfuehrung wuerd mich mal....

[Son-Goku]

Wie fuehrt man Crunches richtig aus rollt man sich hoch oder hebt man nur einfach !?

 

[Son-Goku]

Keiner will wohl antworten?
Naja ich mach eigentlich imer beides
Und wie macht ihr es?

 

[Fujiama]

Man sollte lediglich nur den Brustkorb erheben. Ich krieg das ehrlich gesagt nicht richtig hin, aber sonst versuchen den Oberkörper einzurollen, und nicht steif nach oben bewegen wie bei Sit Ups. Aber wie schon gesagt, du solltest nicht sehr weit hoch gehen.

Gruß Fujiama

 

[Son-Goku]

Kann nich mal ein modasojd was zu dsaghn

 

[Semchem]

Genau, nur Mods können dir helfen.

 

[Fujiama]

@Son-Goku
Pass auf:

Arnold Schwarzenegger - the new encyclopedia of modern bodybuilding:

Curl your shoulders and trunk upward toward your knees, rounding your back. Don't try to lift your entire back up off the floor, just roll forward and crunch your rib cage toward your pelvis.


Die Übung:
Heben Sie nun die Schultern vom Boden ab. Die Wirbelsäule soll dabei glatt auf dem Boden liegen bleiben. Halten Sie in der oberen Position für einige Sekunden inne und senken die Schultern dann wieder. Zwischen den einzelnen Wiederholungen legen Sie den Kopf nicht ab sondern halten die Spannung.
--> http://www.fitnesswelt.de/FitLexx/Texte/P8CD19FA9-5883-4F69-B4CE-150DA2D1BFC4.php3

http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/

Gruß Fujiama

 

[Son-Goku]

THx!!