Bauchtraining - letzte WH dann Spannung halten

[dancer123]

Hey. Wollte nur fragen ob es sinnvoll ist wg. Muskelaufbau wenn man bei Sit Ups auf Schrägbank mit ner 10er Scheibe auf der Brust nach der letzten WH noch einmal runter geht soweit wie möglich ohne Hohlkreuz (ca. Waagrecht also) und dann 10 Sekunden Spannung hält.

Lg

 

[premutos667]

das wäre dann das prinzip der höchstkontraktion... sprich spannung halten. beim bauch noch nie angewandt.. bei anderen muskelgruppen schon.

 

[LordGugelhupf]

Da man am Bauch vergleichsweise sowieso nur sehr begrenzt Muskelmasse aufbauen kann, würde ich sagen: für den Muskelaufbau vollkommen egal! Allgemein finde ich es aber schon sinnvoll, Körperspannung u. core-strength braucht man immer. Wobei es dafür auch andere Übungen gäbe die, sofern man es regelmäßig einbauen möchte, sicher mehr Potential hätten.

 

[dancer123]

Sprich wenn ich regelmäßig bei jeder Übung im letzten Satz letzte WH nochmal 10 Sekunden Spannung halten drauflege ist es sinnvoll.

Habe ich das so richtig Verstanden ?

 

[ohmutsen]

wenn es brennt ist alles sinnvoll