Bauchtraining/ Lange Trainingspause/ Training zu Hause

[emgie]

Bauchtraining

Ich wollte erstmal allen Hallo sagen.

Mit einer Unterbrechung von 1 1/2 Jahren trainiere ich jetzt wieder seit 2 Monaten. Durch die Arbeit und die Abendschule bin ich gezwungen zu Hause zu trainieren.
Ich mache ein 3er Splittraining:

1. Tag: Brust, Trizeps , vordere Schulter
2. Tag: Beine, Bauch
3. Tag: Rücken, Bizeps, Nacken
4. Tag: Pause (eventuell Joggen gehen)

Mir kommt es so vor, als würde ich zu wenig für die Bauchmuskeln trainiern. Nach dem Training bin ich platt aber mir kommt es so vor, als würde ich es zu selten machen.

Besitze zu Hause einen Turm von der Firma Schmidt und eine Bank, die auch schräg und negativ gestellt werden kann.

Danke schon mal im voraus für eure Antworten

 

[iiSS]

AW: Bauchtraining

Pause.
Wobei.. teil das lieber auf Mo - mi -. Freitag auf, ich denk nämlich du machst

Mo di mi pause freitag samstag sonntag pause di mi ..?

Fürn bauch wenn du schon ne schrägbank hast: Crunches darauf, und vllt noch Beinheben. Beides mit Gewicht am besten.
Dann tuste sicher was

 

[Manfred1954]

AW: Bauchtraining

Pause.
Wobei.. teil das lieber auf Mo - mi -. Freitag auf, ich denk nämlich du machst

Mo di mi pause freitag samstag sonntag pause di mi ..?

Fürn bauch wenn du schon ne schrägbank hast: Crunches darauf, und vllt noch Beinheben. Beides mit Gewicht am besten.
Dann tuste sicher was

Crunches und Situps. Wo genau liegt der Unterschied?

Manfred

 

[emgie]

AW: Bauchtraining

Hallo,
ich trainiere mo, di, mi, do-frei, fr, sa, so, mo-frei

Mit der Splittung bin ich recht zufrieden, leider nicht mit meinem Bauchtraining. Ich mache crunches und Beinheben. Das mit den Gewichten ist ein super Vorschlag. Wieviel Wiederholungen sollte ich beim Beimheben mit Gewichten machen, nicht das ich damit zu wenig mache.

 

[-Pat-]

AW: Bauchtraining

Crunches und Situps. Wo genau liegt der Unterschied?

Manfred

Bei Situps setzt du dich ganz auf, bei Crunches gehst du 1) nicht ganz nach oben & 2) nicht ganz nach unten. Somit spannst du die Muskeln durchgehend an.

Crunches sind auch empfehlenswerter. (aber aufpassen, nicht mit Schwung machen)

Grüße
-Pat-

 

[iiSS]

AW: Bauchtraining

Mit der Splittung bin ich recht zufrieden, leider nicht mit meinem Bauchtraining. Ich mache crunches und Beinheben. Das mit den Gewichten ist ein super Vorschlag. Wieviel Wiederholungen sollte ich beim Beimheben mit Gewichten machen, nicht das ich damit zu wenig mache.

Bauch is so ne spezielle sache..
Wenn du bisher nur crunches ohne gewicht gemacht hast, probier das mal.
das zieht auch schön grade auf ner negativen bank.

Wdh würd ich dir einfahc mal 12 empfehlen.Wobei das nichit vom rest abweichen muss/sollte - Muskeln sinds dennoch.

 

[Phobe64]

AW: Bauchtraining

Crunches und Situps. Wo genau liegt der Unterschied?

Manfred

Auf solche Fragen zu antworten muss unser Bayer erst noch lernen Manfred.
Das überfordert moemntan noch zu sehr seinen Intellekt.
Ach ich vergass, sowas hat er ja nicht.

 

[Manfred1954]

AW: Bauchtraining

Auf solche Fragen zu antworten muss unser Bayer erst noch lernen Manfred.
Das überfordert moemntan noch zu sehr seinen Intellekt.
Ach ich vergass, sowas hat er ja nicht.

Na da oben habe ich ja meine Antwort bekommen.

Danke dafür. Wieder ein bischen schlauer.

Manfred

 

[Jimbomatic]

AW: Bauchtraining

crucnches ist ein einrollen des bauchen , bei situps bleibt der oberkoerper gestreckt.