Bauchtraining/ Aufbauphase/ Bauchübungen

[imported_david]

Bauchtraining!

Hi Leute!
Ich hab jetzt ein Problem,seit ich meine Kalorienanzahl erhöht habe(Massephase)habe ich nicht mehr so einen definierten Bauch!Welche Übung ist die effektivste für den bauch?Erfahrungen!Wieviel Wh und Serien am tag?

 

[champ4ever]

hi

mein Bauch-Proggi sieht folgendermassen aus :
zu jedem Trainingstag 5 Sätze Crunches bis zum MV.
Ist das beste was ich für mich herausgefunden habe

Gruss
C4E

 

[Skyguide]

Hey champ so viel Zeit möchte ich auch haben, 1 Stunde nur für Crunches .

Gruss Skyguide

 

[champ4ever]

@Sky

Na du hast dein MV wahrscheinlich erst in ner Stunde erreicht. Bei mir geht das Ruck Zuck

Gruss
C4E

 

[Skyguide]

@david: denk immer daran, dass es keine lokale Fettverbrennung gibt. du kannst zwar deine Bauchmuskeln vergrössern aber die Fettschicht darüber kriegst du nur mit einem Kaloriendefizit weg.

@champ: Kommt drauf an wer mir dabei auf den Schultern sitzt .

Gruss Skyguide

 

[champ4ever]

Willst doch jetzt dazu nicht wirklich nen Kommentar haben, oder ?

Gruss
der auf der Schuter sitzende
C4E