Bauchspeck weg ohne masseverlust

[ElPuroDesmadre]

hi
hab einbisschen an masse zugelegt aber dazu ein bisschen bauch bekommen. anosnsten sieht alles athletisch aus, passt nicht .

gibt es eine möglichkeit, den speck am bauch wegzukriegen, ohne was an masse zu verlieren ?

 

[zolee]

jaein. diät und hiit. nebenbei normal weitertrainieren und auf genügend EW zufuhr achten.
ganz ohne masseverlust wirst du aber deinen speck nicht weg bekommen.
die frage ist wieviel speck du hast und wie lang und wie intensiv du diäten musst.

 

[ElPuroDesmadre]

kann mann wenigstens bauchspeck verhindern während mann versucht zuzunehmen ?

 

[zolee]

ein wenig ja. ganz jedoch nicht!
leicht erhöhte kalorienzufuhr - max. 300kcal über bedarf, entsprechendes training und saubere ernährung.
mit der masse kommt aber auch fett! ganz vermeiden wirst es nicht können, es liegt jedoch in deiner hand, wieviel fett du anlegst

 

[ElPuroDesmadre]

ich kenne mich da nicht so aus, also entschuldigt die dummmenfragen

was ist denn so gesund und "sauber" und was nicht ?

was sind gesunde und ungesunde fette? hat das auch etwas damit zu tun ?

 

[chill_ab]

lies dich mal überall rein .. alles zu erklären dauert lange also einfach hier im Forum einlesen...

 

[zolee]

lies dich mal überall rein .. alles zu erklären dauert lange also einfach hier im Forum einlesen...

DANKE! genau das wollte ich schreiben! ;-)