Bauchmuskulatur - six pack

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Re: Bauchmuskulatur - six pack
Hallo Almidon,

schau mal hier:
pack .
:()

moin

mache situps übungen am boden
jeden tag, 3 x 10linke seite, 3 x 10rechte seite 3 x 10 mitte
gesamthaft 90situps.
linke und rechte seite meine ich die seitlichen bauch muskeln
 
muss noch was dazusagen zu den 90situps also habe ca seit 2monaten ja angefangen mit bauchmuskel training seit den 2monaten mache ich leider!! ein abgeschwächtes training weil ich im moment ne faule sau bin *grunz* *grunz* :)
aber prinzipiell mach ich die 90situps

seit den 2monaten sind es um die 4 x 10 situps
 
:eek: was du trainierst deinen bauch erst seit 2 monaten und hast schon solche muskeln? du wunderkind! :eek:
 
bauch sieht echt gut aus, aber is kein Wunder, wenn man kein Fett hat. 6pack is eigentlich einfach zu kriegen, da die Bauchmuskeln recht gut wachsen, des problem is halt nur des Fett. Aber nachdem muhkuh eh ziemlich dünn is, is des kein problem
 
sry, aber das kapier ich nicht: hier wird doch immer gesagt die regeneration sei das wichtigste überhaupt, bauchtraining höchstens 3 mal die woche,... damit stellt er wohl alles auf den kopf oder? er trainiert jeden tag, was ja eigentlich eher schädlich sein soll?!! bitte um aufklärung!!
 
Der Bauch is einer der Muskeln, die am schnellsten Regenerieren, d.h. sie können früher wieder belastet werden. Ganz anders ist es bei z.B. dem Brustmuskel, wenn man den gescheit belastet biem Training kann man ihn frühestens nach 4 Tagen wieder trainieren.
 
also ist es gut wenn ich jeden tag vor dem ins bett gehen 1 satz crunchs gerade, 1 satz crunchs schräg und ein satz klappmesser (alles bis zum mv) mache?
 
Hi, ich glaube das mit dem schnell ein paar Crunches vorm Bett gehen bringt nichts, ich persönlich mach 3 mal pro Woche intensiv 10-15 min Bauchtraining und gut is, kann mich übe rmeine Bauchmuskeln auch net beschweren, nagut,mein KFA von 8,8 % erleichtert das auch etwas ;)
MfG
NSR

PS: Das Profil is veraltet ,hab zurzeit 76 kg bei 1,85m :D
 
ja gut, dann mach ich halt 1 satz crunchs gerade, 1 satz crunchs schräg und ein satz klappmesser (alles bis zum mv) irgendwann mittags. ist das dann in ordnung?
 
Geht nicht drum wann du es machst, sondern ich meinte damit das es nicht larifari gemacht werden sollte, und vor dem Bett gehen glaube ich kann man nicht nochmal 10-15 min intensiv trainieren. Also die tageszeit ist egal, wichtig ist das du noch in der Lage bist, intensiv zu trainieren.
MfG
NSR

PS: Wieviele Sätze du benötigstmusst du ausprobieren.
 
jo und jeden tag is übertrieben!
max. 3x die woche 10-15 min intensiv is mehr als genug...2x die woche is schon voll ok
 
also ich weiß nicht, ich hatte glaube ich fast von anfang an nen sixpac. wie schon gesagt spielt natürlich der kf anteil die größte rolle.
 
Hatten wir zwar schon etliche male, aber na gut:

Bauch ist auch nur ein "normaler" Muskel und sollte deshalb auch nur max. zweimal die Woche trainiert werden. Wenn man da übertreibt, bleiben die Erfolge garantiert aus !
Also mein Verbesserungsvorschlag für die meisten: KF senken und ein-zweimal die Woche Bauch trainieren ! :cool:
 
kann ich Rubaff nur zustimmen!!!!
Weil wenn man nach Stützmuskel oder nicht geht, könnte man den Rücken zum Beispiel auch jeden Tag trainieren, was aber ein Schwachsinn ist.
Zwei mal die Woche ist mehr als ausreichend, ist ja ein Muskel wie jeder andere auch!
 
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Re: Bauchmuskulatur - six pack
Hallo Thomas021,

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