Bauchmuskeltrainingsplan??

[amaru03]

Hallo Leute!

Kann mir mal jemand sagen wie ein gutes und vorallem erfolgreiches Bauchmuskeltraining aussieht!
Mache crunches etc. hilft bis jetzt nicht viel!
kommt hoffentlichmit der Zeit!
Mehr WH oder mehr Sätze?

hoffe ihr könnt mir helfen!

Gruß

Amaru

 

[Comeback]

Die meisten machen den Fehler, mit zu vielen Wiederholungen zu trainieren. Hier gilt es nicht zu übertreiben. 20 Wiederholungen sollten zum Aufbau die Grenze darstellen. Achte auf langsame und korrekte Ausführung und setze ggf. Zusatzgewichte ein. Neben Crunches bieten sich noch Beinheben und Käfer als sehr gute Übungen an. Einmal in der Woche (max. 2 x) 6 sätze und dann sollte es eigentlich funktionieren.
Sichtbar werden die Bauchmuskeln aber nur, wenn da kein Bauchspeck ist.

 

[[-m1lh0us3-]]

Mehr gibts dazu eigentlich nicht zu sagen.

 

[Dozzen]

Original geschrieben von [-m1lh0us3-]
Mehr gibts dazu eigentlich nicht zu sagen.

stimmt aber du hast es trotzdem geschafft

@ topic
eines der beliebtesten "Streit"-Themen hier im Forum.
ich pers. plädiere für 6-10 WH (mit entsprechendem ZusatzGewicht)
wie bei jedem anderen Muskel auch.

Gruß
BLOOD