Bauchmuskeltraining: Wie kann man die untersten 2 Muskeln am besten trainieren?

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Hi,



ich war gestern wieder im Training.
Habe keine Woche Pause ausgehalten...:roll:
Ich habe einige der Rückenübungen die mir vor kurzen im Forum empfohlen wurden in den Plan eingebaut.
Nicht schlecht. Einen Tag später (heute) habe ich einen angenehmen druck im Rücken, aber keinen Muskelkater.
Danke an alle für die Tipps.



Bauchmuskeln:

Wie kann ich meine untersten 2 Bauchmuskeln am besten und gezielt trainieren?
Ich mache situp´s mit 10kg Zusatzgewicht.
An 2 Geräten trainiere ich den Bauch auch noch.
Die Geräte finde ich nicht so toll, da ich durch meine Größe von 1,95cm nach nur 2 Monaten das Gesammte Gewicht, bei der einen 105kg, bei der anderen 75kg nehmen konnte.
Da man an den Geräten die Arme und Beine zur Hilfe nehmen kann, will ich die Geräte aus meinen Plan verbannen und durch bessere ersetzen.

Danke vorab für die Antworten:D
 
A

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Re: Bauchmuskeltraining: Wie kann man die untersten 2 Muskeln am besten trainieren?
Low Carb ist eine Diät. Bauchmuskeln kannst mit den verschiedensten Übungen trainieren und du wirst nix sehen wennst ne Speckschicht über deinen Muskeln hast.

Ein Six Pack hat mMn sowiso jeder. Aber meistens unter ner kleinen (oder großen) Speckschicht versteckt. Also an deine Stelle würd ich mich ein bisschen Kohlenhydratereduziert ernähren (~100 pro Tag) und dein kalorienbedarf senken (~ -400 vom Grundbedarf weg) und als Bauchübung hängendes Beinheben und Crunches nehmen.
 
A

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Re: Bauchmuskeltraining: Wie kann man die untersten 2 Muskeln am besten trainieren?
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