Bauchmuskeln/ Regeneration/ Angst vor Übertraining

[Jimbomatic]

Bauchmuskeln

hi all,
ich kann auf grund von schulter problemen den oberkoerper eigentlich nich trainieren(zeitweise)
meine frage nun, kann ich jeden tag die bauchmuskeln trainieren oder ist das contraproduktiv weil mir dei regenaration fehlt?
meine bauchmuskeln sind schon recht gut trainiert , wuerde das six pack allerdings gerne mehr defienieren ,aufbauen, vergroessen.
also lieber nur 3 mal die woche trainieren?

und andere frage, wie kann ich die unteren bauchmuskeln effektiv trainieren ohne meine arme bzw. schultern zu belasten ?
frueher habe ich immer beinheben an der sprossenwand bzw. schraegbak gemacht, das geht immoment einfach nicht !

so thx,
Jim

 

[Dozzen]

Re: Bauchmuskeln

Original geschrieben von Jimbomatic


und andere frage, wie kann ich die unteren bauchmuskeln effektiv trainieren ohne meine arme bzw. schultern zu belasten ?
frueher habe ich immer beinheben an der sprossenwand bzw. schraegbak gemacht, das geht immoment einfach nicht !

so thx,
Jim

versuch doch mal solange Beinheben im Liegen...
also evntl. die beine eine weile oben halten oder so...