Bauchmuskeln/ Problem/ Rückenschmerzen beim Bauchtraining

[imported_Hari]

Bauchmuskeln

Wieder ein Bauchmuskel Problem:

und zwar wenn ich die Bauchmuskeln trainiere z.B. Crunches oder Beinheben muss ich immer vorzeitig aufhören weil mir die Bandscheiben (Unterer Rücken) viel zu weh tun.

das stört, ich trainiere auch den unteren Rücken also an dem kann es nicht liegen das der untere Rücken nicht genug ausgebildet ist.

Natürlich trainiere ich auch nicht unterer Rücken und Bauchmusklen an einem Tag, sondern an 2 anderen Tagen.

Was kann das sein?

 

[imported_sputnik]

Hi!


Ich habe genau das gleiche Problem mit dem unteren Rücken!!!
wenn ich versuch mich zu dehen, zieht es voll in den Bandscheiben oder beim Bauchtraining!!

Weiss da jm was???

 

[Skyguide]

Ist ein ziemlich klarer Fall, ihr habt verkürzte Hüftbeuger (m. illiopsaos). Die werden insbesondere bei Rumpfbeugen und Knieheben beansprucht.
Dieser Muskel zieht an der Innenseite der Lendenwirbelsäule und verursacht ein Hohlkreuz (Hyperlordose).

Die Lösung ist einfach: Aufdehnen des m. illiopsoas.

Gruss Skyguide

 

[imported_sputnik]

Hmmm ich hoffe das hilft!!!
Also so wie ich es jetzt verstanden hab, muss ich mich jeden Tag dehnen also speziell die muskeln!!??

Jo ich probiers mal!!!