Bauchmuskeln im Bereich direkt unter dem Brustansatz

[shooter1]

Hi!

Ich habe bei mir den Eindruck dass sich durch meine Crunches nicht die komplette Bauchmuskulatur entwickelt, da der Bereich direkt unter dem Brustansatz deutlich hinterherhinkt. Ich bin mit 1,95 recht groß und habe daher auch einen relativ langen Oberkörper. In Ansätzen ist bei mir ein 8-Pack vorhanden, und eben die beiden obersten Bauchmuskeln sind kaum ausgebildet.

Gibt es eine Übung mit der man speziell diesen oberen Bereich belastet? So sieht das nämlich etwas merkwürdig aus, und ein bisschen so als hätte ich eine kleine Wampe (habe geringen KF Anteil, ist also auch keine )

Gruß
shooter

 

[Del Piero]

Um ein 8-Pack zu bekommen musst du schon ein genetisches Wunder sein!

Die oberen Bauchmuskeln werden jedoch in der Regel schneller aufgeabut ,als z.B. die unteren Muskeln.
Durch jegliche Form von geraden Crunches trainierst du sie.
Mit Zusatzgewicht steigerst du die Intensität und die Reizwirkung auf diese-folglich auch das Muskelwachstum.


Mfg Del Piero

 

[shooter1]

Ja, wahrscheinlich liegts wirklich daran das ich nicht hart genug trainiere.

Thx anyway!

Gruß
shooter

 

[imported_Fitnessguy]

hi,

man kann schon durch spezielle Übungsausführungen mehr Intensität auf die oberen geraden Bauchmuskeln legen.

z.B. bei Chrunches die Haende nicht an den Kopf oder an den Beinen vorbeiführen, sondern hinter dem Kopf gerade austrecken. Die Beine sollten bei Übungen, die die oberen Bauchmuskeln mehr beanspruchen sollen, angewinkelt sein. NICHT die Beine anheben.

Quelle: Mens Health Bauchtraining und meine eigenen Erfahrungen


mfg guy