Bauchmuskel-videos?
- Ersteller Butz
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schau mal hier:
bauchmuskeln .
LordGugelhupf
Banned
Meiner Meinung gibt es im BB-Bereich nur 2 sinnvolle Übungen: Crunches und Beinheben. Ich persönlich trainiere den Bauch unregelmäßig (mal eine Woche nicht, dann wieder 4x ...) und habe aber eine gut ausgeprägte Muskulatur. Zur Zeit versteckt sie sich nur unter einer dünnen Speckschicht ; )
Mir gefallen vor allem Übungen auf Spannung sehr gut (übe gerade die Flagge) wie zB Seitstütz. Bringt für den Muskelaufbau zwar eher wenig, aber kann bei Übungen mit schweren Gewichten hilfreich sein.
Bei einem guten Plan, der KH KB etc. enthält, ist Bauchtraining meiner Meinung nach zweitrangig da die Rumpfmuskulatur schon recht gut beansprucht wird. Wenn man den Bauch regelmäßig trainiert, dann auf jeden Fall immer als letzte Muskelgruppe oder überhaupt extern.
Mir gefallen vor allem Übungen auf Spannung sehr gut (übe gerade die Flagge) wie zB Seitstütz. Bringt für den Muskelaufbau zwar eher wenig, aber kann bei Übungen mit schweren Gewichten hilfreich sein.
Bei einem guten Plan, der KH KB etc. enthält, ist Bauchtraining meiner Meinung nach zweitrangig da die Rumpfmuskulatur schon recht gut beansprucht wird. Wenn man den Bauch regelmäßig trainiert, dann auf jeden Fall immer als letzte Muskelgruppe oder überhaupt extern.
Grantelbart
New member
Sind diese 8-Minuten Videos legen....warte eben där? Ich persönlcih kenne sie nänlich nicht. Aber prinzipiell arbeiten die Bauchmuskeln bei den ganzen GÜ immer schon stützend mit, sodass sie als sehr kleiner Muskel kaum noch Reize benötigen. Man kann dann noch 1-2 mal ans Ende der Trainingseinheiten Beinheben, Situps oder Crunches einbauen. Dann sollte alles abgedeckt sein ;-)
Ja sie bestehen halt aus verschiedenen Übungen. Hier mal 2 Videos die ich immer mache: http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg http://www.youtube.com/watch?v=NuyPMeUUm_o finde die persönlich nicht schlecht, vor allem dauerts wenn ich beide mache grad mal 20 minuten.
Eisenfresser
New member
...habt ihr gut geschrieben...wobei ich schon mind. 1xwöchtl. die Bauchmuskeln isoliert trainieren würde, allein schon aus Reha-Gründen...
...ich persönlich trainiere meine Bauchmuskeln, am Rücken-Tag, am Ende der Einheit und
mache mir gar keine Gedanken über das Training meiner Bauchmuskulatur, entscheide spontan was und wieviel ich mache...
...wichtig ist mir nur, dass ich danach merke, dass ich meinen Bauch trainiert habe!!!
...heute habe ich z.B. 4 Sätze a 30 Wdh., mit steigender Last an der Crunches-Masch. (McFit) gemacht
und danach 3 Sätze a 15 Wdh. Beinheben aufgestützt...
...was ich immer mal wieder ganz gerne mache ist der Thomas Scheu-Bauch-Zirkel...
...der sieht im Original so aus...
Beinheben (an der Klimmzugstange hängend, mit Füßen bis zur Stange) + Sit up`s am Schrägbrett + Crunches am Seil
...jeweils 20 Wdh., alle Übungen hintereinander weg, als Megasatz und davon insgesamt 3-5 Durchgänge...
Gruß Eisi
Eisenfresser
New member
Coole Videos, auch coole Routinen, letzendlich ist es aber eh wurscht was man macht, hauptsache man bummst den Bauch richtig durch,
wie man das macht, ist letzendlich egal...
Eisenfresser
New member
voll und ganz!!!
also ich find das Training gut, würd halt nur mit Niveau 1 anfangen, ist nicht ohne das ganze!!
http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg
http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg
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bauchmuskeln .