Bauch weg in 4 Wochen!!!

[imported_Trainer]

Ich halte von dieser Kohlsuppen Diet nichts. Bei dieser Art von Diet wirst du auf jeden Fall richtig Muskeln verlieren. Mach am besten eine kaetogene Diet. Achte daurauf, daß du genug Eiweiß zu dier nimmst (2g pro Kg Körpergewicht). Iss so wenig Kohlenhydrate, wie möglich. Kohlenhydrate brauchst du zum Muskelaufbau, aber du willst ja abnehmen. Alkohol ist tabu. Achte darauf, daß du nicht viel Fett zu dir nimmst. Ich denke mal, wenn du dass durchziehst kannst du in einem Monat gute Erfolge erziehlen.

 

[spawndwalk]

@Trainer:

Achte darauf, daß du nicht viel Fett zu dir nimmst

Ich nehme an das du dich verschrieben hast und du meintest "achte drauf das du VIEL Fett zu dir nimmst (aber du trotzdem ein Kcal-Defizit hast)
Du kannst doch nicht ernsthaft empfehlen keine kh und kein fett zu essen! In der Ketogenen Diät sollten die kcal zu 50-60% aus Fetten kommen
vielleicht 5% KH und Rest EW. Der Körper braucht schließlich irgendetwas zur energiegewinnung - normal sind das die KHs, aber in der Ketose sind es die Fette - wenn du kein Fett zu dir nimmst kommst du aber nicht in die Ketose - wenigstens ich nicht. Außerdem wirst du in ner Eiweißdiät genausoviel Muskeln abbauen wie in dieser Suppendiät - eine richtige ketogene Diät is aber ok - aber nicht zu lange.