Bauch --> Fragen zu dieser Muskelgruppe

die drei übungen sind schon ok!
seitliche bauchmuskeln würd ich auch nicht zusätzlich trainieren!

gewichte eher hinter den kopf! auf der brust haben die eher weniger sinn denke ich!

10 wiederholungen für die bauchübungen sollte übrigens bei deiner wiederholungsgeschwindigkeit durchaus reichen!!
 
A

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Re: Bauch --> Fragen zu dieser Muskelgruppe
ok, dann trainiere ich bauch weiter wie gehabt!
1x die woche, meine drei übungen, seitliche bauchmuskeln eher auslassen, ...
 
Gibt Käfer-Crunches, sind ne intensivierte Variante vom Käfer.
arme nach hinten strecken, Beine anheben und bei jedem Crunch ein Knie zum Körper ziehen. Beine ununterbrochen in der luft halten.
 
kenne keinen, der die seitliche bauchmuskulatur mit einer speziellen übung trainieren!

wird bei den "normalen" bauchübungen eh mittrainiert (crunch, beinheben hängend)! wäre also eher unnötig!
 
A

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Re: Bauch --> Fragen zu dieser Muskelgruppe
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