Bankdrücken - wieviele Wdh's

[F60.2]

wieviele Wiederholungen sollte man ca. beim Bankdrücken machen?
Aufwärmsatz und dann die Trainingssätze!

Ich mach immo n Aufwärmsatz mit 10 Wdh's
dann drei Sätze mit je 8.

Wollte mal fragen ob das so richtig is
oder ob ich die Wiederholungen einschränken
und dafür mehr Gewicht auflegen soll?

 

[Phil87]

Nein, das passt schon so.

 

[p4L4]

Moin,

also die Wdh. Zahl ist von deinem Ziel abhängig.

Ich mache derzeit folgendes.

Aufwärmen 15Wdh
12Wdh
6Wdh
3-4Wdh
1-2Wdh



Will aber ende des Monats wieder umstellen auf mehr.

Wenn du deine Kraft steigern möchtest ist ein Trainingsprinzip wie oben sinnvoll ( mit wenigen Wdh. )

Für alle anderen Zwecke ist dein Einteilung schon gut

 

[Richi123]

jemanden mit f60.2 möcht ich nicht im studio begegnen....der wirft noch mit hanteln.
psychologiestudent?:d

 

[F60.2]

jemanden mit f60.2 möcht ich nicht im studio begegnen....der wirft noch mit hanteln.
psychologiestudent?:d

Noch nicht - jetzt mal matura beenden
und dann geht's an die aufnahmeprüfung.
Kann beim schwierigkeitsgrad der prüfung also
noch ne zeit lang dauern ;P

 

[Toelen]

ich beginne mit dem aufwärmen und 15whds, dann das doppelte vom aufwärem und 10wdhs, dann mehr gewicht und so viele wie gehen (ca 6-7), und dann maximalgewicht und 2-4wdh`s, gegebenfalls mit hilfe.

lg