Hey Leute !
Ich habe folgendes Phänomen bei mir beobachtet, ich hoffe jemand von euch weiß eine Erklärung:
vor ca. einem Jahr war ich beim Bund und hatte noch 3 Monate vor mir. Mangels anderer Tätigkeiten (*ggg*), beschlossen ich und nen Kumpel von mir, die Nachmittage einfach mal im Kraftraum zu verbringen. Ich hatte vor diesem Zeitpunkt noch nichts mit irgendeinem Gewichtetraining zu tun.
So kam es, dass wir manchmal 4 mal die Woche dort waren, manchmal gar nicht, manchmal stundenlang, manchmal nur eine halbe Stunde, sowas wie ein Trainingsplan gabs also net. Ich hatte in dieser Zeit weder ausreichend Schlaf (vielleicht 5 Stunden pro Nacht) noch "gute" Ernährung.
Wir haben beim Bankdrücken angefangen mit 45kg und 10 Wiederholungen. Im Laufe dieser 3 Monate (bis zum Dienstzeitende) erhöhten wir unsere Leistung auf knappe 60kg (trotz obiger Randbedingungen !!) mit (aus heutigem Maßstab) relativ sauberer Übungsausführung und ohne Ausnutzen von Schwung. Man muss allerdings dazu sagen, dass wir kaum Masse aufgebaut haben, aber es war ein eindeutiger Kraftzuwachs zu erkennen.
Nach Ablauf meiner Dienstzeit habe ich erstmal nicht mehr an Krafttraining gedacht, hab den Sommer genossen, bin zur Uni. Nun habe ich mir gedacht, dass ich im neuen Jahr doch eigentlich wieder damit anfangen könnte, da es eigentlich schon Spaß gemacht hat.
Trotz Ausarbeitung eines Trainingsplans, ausreichend Schlaf, guter Ernährung und gutem Training war ich in den fast 1,5 Monaten des neuen Jahres nicht in der Lage meine Bankdrückleistung signifikant zu steigern. Der Clou: am Anfang habe ich nicht mehr als 40kg geschafft (!!!). Inzwischen bin ich also bei sagenhaften 42,5kg angekommen. Das ist doch absolut unmöglich ?!? Wieso konnte ich vor einem Jahr bei 45kg beginnen und habe jetzt so eine erbärmliche Leistung ???
Bei anderen Übungen sieht es allerdings anders aus. Ich konnte mich sowohl beim Seitenheben als auch bei den Langhantelcurls deutlich verbessern und habe spürbar an Masse zugelegt (~ einen halben cm Bizeps, Schulter hab ich net gemessen).
Ich bin a)total verwirrt und b)total down weil das so echt sch****e läuft.
Bitte um Hilfe.
gruß Bundimann:
Ich habe folgendes Phänomen bei mir beobachtet, ich hoffe jemand von euch weiß eine Erklärung:
vor ca. einem Jahr war ich beim Bund und hatte noch 3 Monate vor mir. Mangels anderer Tätigkeiten (*ggg*), beschlossen ich und nen Kumpel von mir, die Nachmittage einfach mal im Kraftraum zu verbringen. Ich hatte vor diesem Zeitpunkt noch nichts mit irgendeinem Gewichtetraining zu tun.
So kam es, dass wir manchmal 4 mal die Woche dort waren, manchmal gar nicht, manchmal stundenlang, manchmal nur eine halbe Stunde, sowas wie ein Trainingsplan gabs also net. Ich hatte in dieser Zeit weder ausreichend Schlaf (vielleicht 5 Stunden pro Nacht) noch "gute" Ernährung.
Wir haben beim Bankdrücken angefangen mit 45kg und 10 Wiederholungen. Im Laufe dieser 3 Monate (bis zum Dienstzeitende) erhöhten wir unsere Leistung auf knappe 60kg (trotz obiger Randbedingungen !!) mit (aus heutigem Maßstab) relativ sauberer Übungsausführung und ohne Ausnutzen von Schwung. Man muss allerdings dazu sagen, dass wir kaum Masse aufgebaut haben, aber es war ein eindeutiger Kraftzuwachs zu erkennen.
Nach Ablauf meiner Dienstzeit habe ich erstmal nicht mehr an Krafttraining gedacht, hab den Sommer genossen, bin zur Uni. Nun habe ich mir gedacht, dass ich im neuen Jahr doch eigentlich wieder damit anfangen könnte, da es eigentlich schon Spaß gemacht hat.
Trotz Ausarbeitung eines Trainingsplans, ausreichend Schlaf, guter Ernährung und gutem Training war ich in den fast 1,5 Monaten des neuen Jahres nicht in der Lage meine Bankdrückleistung signifikant zu steigern. Der Clou: am Anfang habe ich nicht mehr als 40kg geschafft (!!!). Inzwischen bin ich also bei sagenhaften 42,5kg angekommen. Das ist doch absolut unmöglich ?!? Wieso konnte ich vor einem Jahr bei 45kg beginnen und habe jetzt so eine erbärmliche Leistung ???
Bei anderen Übungen sieht es allerdings anders aus. Ich konnte mich sowohl beim Seitenheben als auch bei den Langhantelcurls deutlich verbessern und habe spürbar an Masse zugelegt (~ einen halben cm Bizeps, Schulter hab ich net gemessen).
Ich bin a)total verwirrt und b)total down weil das so echt sch****e läuft.
Bitte um Hilfe.
gruß Bundimann:
