Bankdrücken und die Griffbreite

[Expseeker]

Ich bin gestern beim Speedtraining draufgekommen, dass wenn ich zb die Zeigefinger auf der Ringmarkierung habe, die Ausführungen weit weniger explosiv sind als wenn ich zb mit mittel oder ringfinger am ring bin. mit ring meine ich die ringmarkierung einkerbung bei da 20kilo stange

bis jetzt habe ich immer sehr weit auseinander schwer gedrückt.
mit dem zeige finger am ring(ist bei mir anscheinden zu weit auseinander)

wie finde ich denn meine optimale griffbreite heraus?
durch ausprobieren oder gibts da was spezielles- wie zb arme genau im rechten winkel anlegen.. ka wie das gehen soll..

bussi
robert

http://wwwhsse.fh-hagenberg.at/Studierende/hse00022/forum4.jpg

 

[kurt1]

man soll variieren!

beim speedtraining zuerst eng (z.b. 3x3), dann mittel, dann breit. siehe archiv!

gruß, kurt

 

[Expseeker]

Re: man soll variieren!

hallo kurt

das weis ich
ich mach es auch so
nur beim maxdrücken - war ich bis jetzt imemr weit auseinander
da soll man ja optimale position haben



http://wwwhsse.fh-hagenberg.at/Studierende/hse00022/forum4.jpg

 

[klaus]

Re: man soll variieren!

auf den powerlifterseiten wirst du immer wieder sehn,das die leute die zeigefinger auf den powerrings haben(weitester erlaubter griff), das is für uns meist zu breit(ich nehm an,du drückst ohne benchshirt)! ich hab im moment die mittelfinger auf den powerrings...
cheers,klaus

 

[Expseeker]

Re: man soll variieren!

man merkt es deutlich beim speedtraining
die bewegung mit mittelfinger am ring gehen wesentlich explosiver
, schneller und das gewicht ist auch deutlich leichter als mit zeigefinger
näcshtesmal werde ich testen wieviel kilo mehr gehen abhängig von griffbreite

lg

http://wwwhsse.fh-hagenberg.at/Studierende/hse00022/forum4.jpg

 

[kurt1]

Griffbreite beim Bankdrücken

bei meinem "weiten" griff hab ich den kleinen finger am ring. ich greif somit enger als du. dein posting oben kann ich nicht nachvollziehen. der speed der konzentrischen kontraktion sollte nicht von der griffweite abhängen. schnell ist schnell. je enger du greifst, desto größer die hubhöhe und desto länger braucht es deshalb, bis du die hantel "oben" hast - bei gleichem speed. beim speedtraining wechselt man den widerstand eigentlich nicht, wenn man die griffweite wechselt.

gruß, kurt