Bankdrücken ( positiv / negativ )
- Ersteller greenw
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich soll .
Fx88
New member
Da scheiden sich die Geister.
Normalerweise ist es für die Intensität immer besser, dass du einen größeren Bewegungsablauf hast. Sprich, es ist intensiver, wenn du die Hantel bis auf die Brust ablässt. Gerade der untere Teil der Bewegung ist sehr anstrengend.
Auf der anderen Seite wird die Bewegung, je tiefer du gehst, immer unnatürlicher. Versuch einmal die Bewegung ohne Stange nachzumachen. Wenn dein Brustkorb und deine Flexibilität relativ klein sind, dann wird es schwierig die Arme soweit zu senken, dass die theoretische Stange (die du dir in diesem Experiment ja nur denken sollst) die Brust berührt. Durch das Eigengewicht der Stange und der Gewichte wäre es während der Übung bestimmt möglich, denn so wird ja Druck von oben nach unten ausgeübt. Ob das dann allerdings so gesund ist, die Arme in eine Position zu überführen, die ohne Stange (bzw Gewicht) garnicht möglich ist, sei mal dahingestellt.
Die ROM zu verkürzen, damit man mehr Gewicht schafft ist sinnlos! Das ist erstens Beschiss und zweitens auch verletzungsfördernd. Wenn du die ROM allerdings verkleinerst, weil du Schulterprobs o.ä. hast/kriegst, dann ist das legitim.
Gruß
Normalerweise ist es für die Intensität immer besser, dass du einen größeren Bewegungsablauf hast. Sprich, es ist intensiver, wenn du die Hantel bis auf die Brust ablässt. Gerade der untere Teil der Bewegung ist sehr anstrengend.
Auf der anderen Seite wird die Bewegung, je tiefer du gehst, immer unnatürlicher. Versuch einmal die Bewegung ohne Stange nachzumachen. Wenn dein Brustkorb und deine Flexibilität relativ klein sind, dann wird es schwierig die Arme soweit zu senken, dass die theoretische Stange (die du dir in diesem Experiment ja nur denken sollst) die Brust berührt. Durch das Eigengewicht der Stange und der Gewichte wäre es während der Übung bestimmt möglich, denn so wird ja Druck von oben nach unten ausgeübt. Ob das dann allerdings so gesund ist, die Arme in eine Position zu überführen, die ohne Stange (bzw Gewicht) garnicht möglich ist, sei mal dahingestellt.
Die ROM zu verkürzen, damit man mehr Gewicht schafft ist sinnlos! Das ist erstens Beschiss und zweitens auch verletzungsfördernd. Wenn du die ROM allerdings verkleinerst, weil du Schulterprobs o.ä. hast/kriegst, dann ist das legitim.
Gruß
LordGugelhupf
Banned
Stimme Fx da zu. Ich würde aber im Normalfall immer die Brust kontrolliert antippen, nicht federn!, antippen.
alne24
Member
Man sollte ja eh beim ablassen der stange die bewegung langsam und kontroliert ausführen. da ist dan auch kein abfedern möglich. wenn man die stange fast fallen lässt dann kann man auch abfedern. soll heißen wenn man die Übung sauber ausführt kann man die Stange garnicht abfedern lassen 
die schnelle bewegung kommt erst beim drücken und net beim ablassen.
Das sollte man mal groß an die Wände schreiben in den Studios. weil fast jeder der auf gangstern macht,macht alles falsch was man falsch machen kan
die schnelle bewegung kommt erst beim drücken und net beim ablassen.Das sollte man mal groß an die Wände schreiben in den Studios. weil fast jeder der auf gangstern macht,macht alles falsch was man falsch machen kan