Bankdrücken
Hallo miteinander
Da ich schon öfters zwecks der Ausarbeitung meines Trainingsplans in diesem Forum gelandet bin, habe ich nun entschlossen mich auch hier anzumelden
Hallo also
Nun zu meinem Problem:
Beim Bankdrücken, welches ich mit zwei Kurzhanteln absolviere (nicht auf einer Hantelbank, sondern auf einer notdürftig zusammengebauten Erhöhung aus Polstern und einem Brett) sollte ja eigentlich der Brustmuskel beansprucht werden oder? Nun ich absolviere die Übung mit 2 Hanteln mit je 15 kg, zwar kontraktieren die Brustmuskeln schon, doch irgendwie habe ich nicht das Gefühl sie würden gereizt. Ich spüre diese Muskelpartie gar nicht, es ist nicht so dass sie also besonders beansprucht würde. Stattdessen spüre ich umsomehr die Schultermuskulatur und den Trizeps, so dass ich, wenn ich die Übung bis ans Limit Wiederholt habe, meine Schultern und den Trizeps sehr stark spüre, diese Muskeln wurden also stark beansprucht, aber mein Brustmuskel fühlt sich an wie vorher, ihm scheint die Tortur nichts ausgemacht zu haben.
Das gleiche ist übrigens auch bei Liegestützen so.
Woran kann das liegen? Ich möchte schon gerne auch meinen Brustmuskel bis zum Reiz trainieren, gibts da noch alternative Übungen (mit Kurzhanteln)??
Danke schonmal im Vorraus für die Antworten
Hallo miteinander
Da ich schon öfters zwecks der Ausarbeitung meines Trainingsplans in diesem Forum gelandet bin, habe ich nun entschlossen mich auch hier anzumelden
Hallo also
Nun zu meinem Problem:
Beim Bankdrücken, welches ich mit zwei Kurzhanteln absolviere (nicht auf einer Hantelbank, sondern auf einer notdürftig zusammengebauten Erhöhung aus Polstern und einem Brett) sollte ja eigentlich der Brustmuskel beansprucht werden oder? Nun ich absolviere die Übung mit 2 Hanteln mit je 15 kg, zwar kontraktieren die Brustmuskeln schon, doch irgendwie habe ich nicht das Gefühl sie würden gereizt. Ich spüre diese Muskelpartie gar nicht, es ist nicht so dass sie also besonders beansprucht würde. Stattdessen spüre ich umsomehr die Schultermuskulatur und den Trizeps, so dass ich, wenn ich die Übung bis ans Limit Wiederholt habe, meine Schultern und den Trizeps sehr stark spüre, diese Muskeln wurden also stark beansprucht, aber mein Brustmuskel fühlt sich an wie vorher, ihm scheint die Tortur nichts ausgemacht zu haben.
Das gleiche ist übrigens auch bei Liegestützen so.
Woran kann das liegen? Ich möchte schon gerne auch meinen Brustmuskel bis zum Reiz trainieren, gibts da noch alternative Übungen (mit Kurzhanteln)??
Danke schonmal im Vorraus für die Antworten