bankdrücken brust?

E

el nino

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hallo!

jede übung die ich generell ausführe mach ich 3x15 sätze

für meine arme benutze ich je 10 kilo kurzhanteln, auf der hantelbank nutze ich für meine brust 20 kilo, da ich nicht mehr pumpen kann

ich habe gehört man sollte auf der brust das 4fache an dem nutzen was man für den bizeps etc nimmt

zur info:

ich bin 1,74 groß und wiege 65 kg


mit wieviel gewicht sollte ich meine brust trainieren?

lg
 
Ich persönlich halte nicht viel von fixen pausenzeiten... starte den nächsten satz wenn du dich fit dafür fühlst, verlier aber nicht den fokus und bleib bei der sache!
Und wieso willst du 35-40kg versuchen wenn du nur 20 schaffst???
 
eine steigerung muss her, ich finde meine brust is noch sehr eben und ich schaffe 3x15 mit 20. ein verusch is es wert mind 30 mit 3x10 dann zu probieren, mal schauen , ich versuch es ja mal
 
2 fragen hab ich noch,

1. Machst du langhabtel bankdrücken?
2. Zählst du die stange zum gewicht? Zur info die langhantel wiegt ebenfalls 20kg!
 
ich mach das mit ner curlstange, ich zähle nur die gewichte die drauf sind. die curlstange wiegt vl 3-4 kg
 
Ah ok dachte du trainierst im studio... dann gutes gelingen...

Und poste doch mal deinen gesamten trainingsplan!
 
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