cbeinecke
New member
Hallo Kurt !
Ich habe von Montag bis Mittwoch zusammen 70km gelaufen und habe (am Dienstag 18 km fast in meinem HM-Wettkampftempo). Hatte am Mittwoch eine leichte Reizung unterhalb des Äusseren Knöchels am linken Sprunggelenk und zwar runter zur Fußsohle. Es ist kein richtiger Schmerz, aber es "zog" etwas. Ich weiß nicht ob es das Aussenband ist (bin da noch nicht so bewandert). Leider bin ich am Mittwoch (wenn auch im GA1-Tempo) 23 km gelaufen und hatte keine Probleme beim Laufen nur gegen Ende des Laufes habe ich die Stelle leicht gespürt. Nach dem Laufen wurde die Reizung aber stärker. Besonders wenn ich den Fuß "nach hinten" bewege, also beim Laufen wäre das auf dem Weg zur hinteren Stützphase.
Wenn ich eine Zeitlang einfach auf der Straße gehe spüre ich es kaum noch. Habe mich daher entschlossen am Donnerstag und heute nichts zu machen und morgen nur Spinning. Heute merke ich kaum noch etwas.
Verhalte ich mich soweit richtig oder müsste ich noch länger aussetzen ? Ich wollte dann am Sonntag nur einen kurzen Lauf machen, wenn nach dem Spinning noch alles i.O. ist.
Gruß
Carsten
Ich habe von Montag bis Mittwoch zusammen 70km gelaufen und habe (am Dienstag 18 km fast in meinem HM-Wettkampftempo). Hatte am Mittwoch eine leichte Reizung unterhalb des Äusseren Knöchels am linken Sprunggelenk und zwar runter zur Fußsohle. Es ist kein richtiger Schmerz, aber es "zog" etwas. Ich weiß nicht ob es das Aussenband ist (bin da noch nicht so bewandert). Leider bin ich am Mittwoch (wenn auch im GA1-Tempo) 23 km gelaufen und hatte keine Probleme beim Laufen nur gegen Ende des Laufes habe ich die Stelle leicht gespürt. Nach dem Laufen wurde die Reizung aber stärker. Besonders wenn ich den Fuß "nach hinten" bewege, also beim Laufen wäre das auf dem Weg zur hinteren Stützphase.
Wenn ich eine Zeitlang einfach auf der Straße gehe spüre ich es kaum noch. Habe mich daher entschlossen am Donnerstag und heute nichts zu machen und morgen nur Spinning. Heute merke ich kaum noch etwas.
Verhalte ich mich soweit richtig oder müsste ich noch länger aussetzen ? Ich wollte dann am Sonntag nur einen kurzen Lauf machen, wenn nach dem Spinning noch alles i.O. ist.
Gruß
Carsten
