Ich trainiere 3 mal die Woche Ausdauer am Ergometer (zwischen 30 und 70 Minuten, mit verschiedener Intensität) Ich achte dabei auch auf meinen Puls, und halte ihn in etwa so wie empfohlen. Wenn ich z.B. 70 Minuten Bei einem Puls von etwa 130 trainier bin ich schon bei der Hälfte recht kapitt und schwitz auch ordentlich. Ich weiß dann nicht ob es mein Limit ist oder ich weiter radeln sollte. Bin dann nach 70 minuten richtig kaputt. Nach dem Duschen fühl ich mich aber wieder gut. Wie merke ich ob ich meinem Körper zuviel zumute?
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Ausdauertraining wie merke ich meine Grenzen?
- Ersteller Anonym
- Erstellt am
A
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Ausdauertraining wie merke ich meine Grenzen? .
richtig kaputt?
was meinst du damit? kämpfst du 70min mit atemnot? wahrscheinlich nicht. aufgrund welcher berechnung ergibt sich dieser pulswert? was ist dein maximalpuls? nehme an, dir wurde fettstoffwechseltraining empfohlen. bei dieser intensität solltest du dich nach 70min nicht unbedingt kaputt sondern eher gelangweilt fühlen. ein gewisses durchhaltevermögen ist auf jeden fall notwendig. 70min am ergometer fordert geduld.
bin mir ziemlich sicher, dass du deinem körper nicht zuviel zumutest. wie geht es dir am nächsten tag? spürst du das training in der muskulatur?
cheers, Hannes
was meinst du damit? kämpfst du 70min mit atemnot? wahrscheinlich nicht. aufgrund welcher berechnung ergibt sich dieser pulswert? was ist dein maximalpuls? nehme an, dir wurde fettstoffwechseltraining empfohlen. bei dieser intensität solltest du dich nach 70min nicht unbedingt kaputt sondern eher gelangweilt fühlen. ein gewisses durchhaltevermögen ist auf jeden fall notwendig. 70min am ergometer fordert geduld.
bin mir ziemlich sicher, dass du deinem körper nicht zuviel zumutest. wie geht es dir am nächsten tag? spürst du das training in der muskulatur?
cheers, Hannes
pingelchen
New member
grenzen gibt es in soweit, wie du objektiv keine leistungssteigerung mehr registriert... davor kann höchstens durch mangelnde regeneration die leistungsentfaltung eingeschränkt sein, dazu beobachtest du am besten deinen ruhepuls morgens im liegen, steigt dieser an an irgend einem tag, befindest du dich im übertrainierten zustand, oder du brütest eine krankheit aus!
http://www.meinewebseite.net/userdaten/pingelchen/bilder/nilslycosneu4.JPG
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Gar nicht
Hi!
Beim Ausdauertraining merkt man nicht unbedingt, wo die Grenzen liegen. Sonst gäbe es ja sowas wie Übertraining nicht.
"Kaputt" ist auch nicht unbedingt etwas, was objektiv nachvollziehbar ist. Vielleicht bist Du unterzuckert, dehydriert, oder hast einfach keine Lust mehr (würde mir nach 70 min Ergometer so gehen).
Wenn Du deinen Puls bei konstanter Leistung am Ergometer (x Watt) konstant auf 130 halten kannst (bei "normalen" Werten für die maximale Pulsfrequenz - wo liegt die bei Dir?), kann man eigentlich davon ausgehen, dass Du dir nicht zu viel zumutest. Wenn Du
wirklich "kaputt" bist, geht auch der Puls hoch.
Es bedarf einiger Erfahrung um ein verlässliches Körpergefühl zu entwicklen.
Gruß,
Oliver
PS: Das Wetter wird wärmer, also runter vom Ergometer und raus in die Freie Natur(tm).
Hi!
Beim Ausdauertraining merkt man nicht unbedingt, wo die Grenzen liegen. Sonst gäbe es ja sowas wie Übertraining nicht.
"Kaputt" ist auch nicht unbedingt etwas, was objektiv nachvollziehbar ist. Vielleicht bist Du unterzuckert, dehydriert, oder hast einfach keine Lust mehr (würde mir nach 70 min Ergometer so gehen).
Wenn Du deinen Puls bei konstanter Leistung am Ergometer (x Watt) konstant auf 130 halten kannst (bei "normalen" Werten für die maximale Pulsfrequenz - wo liegt die bei Dir?), kann man eigentlich davon ausgehen, dass Du dir nicht zu viel zumutest. Wenn Du
wirklich "kaputt" bist, geht auch der Puls hoch.
Es bedarf einiger Erfahrung um ein verlässliches Körpergefühl zu entwicklen.
Gruß,
Oliver
PS: Das Wetter wird wärmer, also runter vom Ergometer und raus in die Freie Natur(tm).