Ausdauertraining und Vitaminzufuhr

bilbo

New member
Hallöchen...

Habe in den letzten Tagen folgende Ausdauerleistung erbracht:
Durch 6 Laufbücher hindurch und auf etwa 20 themenspezifischen Websites geforscht, die Sparte "Ernährung" auf dieser Site und ausgiebiges Orgeln der Stichwortsuche in den Foren hier, alles zu der Fragestellung:

"Wie decke ich am besten einen durch gesteigertes Ausdauerlauftraining erhöhten Vitaminbedarf, so der Bedarf überhaupt erhöht ist ?

Gefunden habe ich schon einiges, allerdings scheinen hier Philosophien aufeinanderzutreffen (was ich befürchtet hatte), derart krass widersprüchlich lesen sich die verschiedenen Empfehlungen...

Also frag ich doch mal direkt in den ExpertInnenkreis hier hinein, was ihr dazu so denkt, zB die Bedarfsangaben bei B1 und E schwanken ja je nach Infoquelle um 1000 (!!!) % oder mehr...
Möchte meine Anfrage aber nicht auf dieses Beispiel beschränken und freue mich über jeden Tip, der bißchen Licht in diesen ja auch sehr kommerzorientierten Vitamindschungel bringt...

Gespannt:
bilbo
 
Wenn Du nicht gerade Leistungssportler bist, würde ich mir hier keine Gedanken machen. Alles was der Körper braucht, kann er sich (bei ausgewogener Ernährung, durch die Nahrung holen.

Gruß

Carsten
 
hallo bilbo,
die widersprüchlichen empfehlungen über eine mikronährstoff-supplemenation sagen eigentlich schon alles. carsten hat völlig recht. selbst im leistungssport kann der mikronährstoffbedarf über eine ausgewogene mischkost gedeckt werden. nur im hochleistungssport kann allenfalls mal eine supplementation angezeigt sein.
gruß, kurt (der aus erfahrung spricht)
 
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