Ausdauer und muskelaufbau

[bimboxd]

Hallo

Ich bin 22 jahre alt und bin 1.80 groß und 70 kg schwer .
Ich habe nur eine frage zwegs muskelaufbau !!
Ich trainiere 3-4 mal di woche fussball .
Möchte aber auch muskeln aufbauen
tp dnn ich seit 2 monaten mache


T1:
Brust
Bizeps
Bauch

T2:
Trizeps
rücken

T3:
Schultern
Beine
Bauch

Was meint ihr wenn ich dann 6-7 mal di woche trainiere
werde ich dann eine chance haben aufzubauen?



Mfg

 

[LordGugelhupf]

6-7 x pro Woche Krafttraining? Nein!
3x Krafttraining u. 3-4x Fußball? Ja! Richtiger Trainingsplan, richtige Ernährung u. genügend Schlaf vorausgesetzt.

 

[Contagious]

würde es am anfang auch auf 3-4 mal die woche limitieren, ein tag pause zwischen brust und schulter ist bisschen knapp.
poste mal deine übungen, evtl. könnte man das schon machen

 

[bimboxd]

Nein ich meinte so
Mo t1
Mi t2
Fr t3


Mo di fr sa fussball

Also kein problem ?


Mfg

 

[LordGugelhupf]

Normalerweise sollte das kein Problem darstellen. Beim Fußballtraining läufst du ja nicht 2 Stunden lang mit einem Puls von 200 herum, somit solltest du nicht jedes mal in einen katabolen Zustand kommen. Wichtig ist aber, wie schon gesagt u. wie eigentlich bei jedem Trainierenden, viel Schlaf u. eine passende Ernährung für eine optimale Regeneration.