Ausdauer und Krafttraining?

[noelbischi]

Hallo,
was passiert , wenn man regelmäßig Ausdauersport macht ( joggen, fussball etc. ) und dazu auch noch regelmäßig trainiert? Nimmt man dann ab und legt trotzdem an Muskeln zu ?

MFG

 

[gregoramg]

ernährung ist das A und O!allein das entscheidet über dein gewicht,kfa,muskelaufbau,muskelabbau,geldbörseninhalt und wohlbefinden.

mfg greg

 

[noelbischi]

ja ich ernähr mich gesund heisst obst undso aber auch fleisch und proteinshakes all sowas also keine unnötigen kalorien also zb süßigkeiten .

 

[gregoramg]

keine unnötigen kalorien ist so eine sache...

du benötigest einen kalorienüberschuss bzw. genau den verbrauch um muskeln aufzubauen....aber wenn du dich in die ernährung einliest,wirst du darüber alles erfahren!such einfach mal hier im unterforum ernährung ein wenig und du wirst fündig.

gescheite ernährung heißt nämlich nicht nur keine süßigkeiten,sondern auch timing spielt eine große rolle!einfach einlesen...

mfg greg

 

[noelbischi]

alles klar vielen dank!

 

[luki4797]

Ist immer gut wenn du auch was für die Ausdauer machst. Aber du musst wie schon oben erwähnt genügend Kalorien zu dir nehmen