Ausdauer und Konditiontraining

[mrtvl]

Habt ihr vielleicht ein Trainingsplan für Ausdauer und Konditiontraining?

Ich muss wieder Kondition aufbauen und guten Ausdauer haben.

Danke im voraus.

 

[Gonyosoma]

Habt ihr vielleicht ein Trainingsplan für Ausdauer und Konditiontraining?

Ich muss wieder Kondition aufbauen und guten Ausdauer haben.

Danke im voraus.

Hier, für absolute Einsteiger vom Deutscher Olympischer Sportbund. Unten auf der Seite findest du einen Plan als PDF als Download

http://www.richtigfit.de/rf/training-tests/trainingsplaene/joggen/

 

[mrtvl]

Dankeschön.

 

[arab-boy]

auf jedenfall solltst du nicht rauchen

 

[MrLance]

was wäre eigentlich eine ideale laufgeschwindigkeit zum trainieren?

 

[imported_Viktor]

Bei dem verlinkten Plan,ist das so gemeint,dass man an einem Tag nur 1 Einheit macht und diesen jeweils wiederholt ?

 

[Sok Ngad]

was wäre eigentlich eine ideale laufgeschwindigkeit zum trainieren?

Die in der du dich wohl fühlst,wenn du Grundlagenausdauertraining meinst.
Schwimmen ist auch wäre auch eine Alternative zum laufen.

 

[Menace. 08]

Da ich häufiger Probleme beim joggen hatte aufgrund meines verletzten fusses , habe ich es auch mit schwimmen probiert und onman es glaubt oder nicht , es wirkt.Obwohl meiner meinung nach die wirkung von joggen intensiver auf den körper ist.