Ausdauer-Training + Kraft-Training

[Pskyrunner]

Hallo allerseits,

Ich habe folgendes Problem:

Ich möchte mich bei der Polizei bewerben dazu muss ich allerdings Ausdauertraining machen.
sprich: wenn ich nicht meine Ausdauer trainiere und relativ schnell hoch krieg, besteh ich den Aufnahmetest nicht.

Die Aufgabenstellung bei dem Aufnahmetest ist folgender:

100m Schwimmen in unter 1min 51sek (1,1m/sek)
3000m laufen in unter 13min 42sek (also 14km/h)
21 Liegestütz
Hürdenlauf in unter 32sek


Ich habe gelesen, dass man nicht Cardio (Ausdauer) und Kraftsport gleichzeitig machen soll.

Besteht die Möglichkeit, dass ich zB wie folgt trainiere?

Montag, Mittwoch, Freitag: Kraftsport
Dienstag, Donnerstag, Samstag: Cardio


Danke schon mal im voraus!

 

[Severard]

Möglich. Masseaufbau ist hald nur begrenzt mit krassem Cardio verträglich weil du die Regeneration störst.

Ich an deiner Stelle würde mich bis zu dem Test auf Ausdauer konzentrieren und 1 bis 2x die Woche Kraft, danach kannst du dann ja wieder voll loslegen mit Krafttraining.