Aufwärmprobleme? Kniebeugen

[DaPani]

Also in letzer Zeit fallt mir öfters auf, dass ich mir beim ersten Arbeitssatz schwerer tue als beim zweiten oder dritten.
Das ist aber nur bei den Kniebeugen so, ich würde fast soweit gehen und sagen beim ersten Arbeitssatz hab ich Probleme die 5 wdh zu schaffen, aber beim letzten Satz wär locker noch eine extra wdh drinnen.
Obwohl ich eig immer relativ gut aufwärm:
Aufwärmen: 10min Laufband, Stepper oder Fahrrad
20wdh 20kg
20wdh 60kg
10wdh 100kg
Arbeitssätze:
5wdh 150kg
5wdh 150kg
5wdh 150kg
Sollte ich vl noch einen Satz zum aufwärmen iwo reinschmeißen so bei 120kg oder sowas?
Wenn ich Kniebeugen mach hab ich in meiner Trainingseinheit eh schon Zeitprobleme, weil ich einfach keine 3h im Studio bleiben will.
Sollte ich vielleicht die 20wdh mit 20kg weglassen und dafür einen anderen Aufwärmsatz einschieben, was sind da eure Meinungen?

 

[gehobene]

weiss nicht mir gehts bei jeder übung so allen vorran kniebeugen krezheben klimmis und bd... . Mache auch nicht soo viel aufwärmsätze, meist 2. Denke aber dass der Muskel erst richtig auf pump zu voller Leistung erblüht und das passiert bei mir immer nach dem 1ten oder 2ten arbeitssatz erst ^^.

 

[Man or Machine]

Probiere mal für ein paar mal aus:
6kg Aufwärmen
80kg Aufwärmen
100kg Aufwärmen
120kg leichter Arbeitssatz
150kg vollgas
150kg vollgas