Aufwärmen/ Gewicht/ Körpergewicht

[porter21]

Aufwärmen

Hi,

wie sieht das allgemein mit aufwärmen aus?
Ist doch sicherlich nicht gut für meine Muskeln, wenn das erste, was ich beim Training mache, ist, mein Höchstgewicht beim Bankdrücken zu drücken, oder? Aber grundsätzlich soll man das Gewicht ja eigentlich weniger werden lassen (im Laufe der Sätze), als zu erhöhen.

Das gleiche beim Bizeps Training, oder eigentlich allen Übungen, bei denen es nicht nur ums Körpergewicht geht..

Habt ihr Tipps?
Vielen Dank im Voraus!

 

[premutos667]

AW: Aufwärmen

wenn du dir ein wenig zeit genommen hättest, dich eingelesen hättest, dann hätte sich diese frage bestimmt schon erledigt.

 

[Thermit]

AW: Aufwärmen

Hi,

wie sieht das allgemein mit aufwärmen aus?
Ist doch sicherlich nicht gut für meine Muskeln, wenn das erste, was ich beim Training mache, ist, mein Höchstgewicht beim Bankdrücken zu drücken, oder?

Nicht dein Ernst, oder?!
Unbedingt erst leichtes Gewicht, sonst könnte dir der Muskel reißen oder du dir sonst was kaputt machen!

 

[Lagobosco]

AW: Aufwärmen

würde sowieso vorschlagen 10 minuten zu radln, laufen, cross oder sonstwas damit der körper mal auf "betriebstemperatur" kommt und dann bei jeder übung ein "aufwärmsatz" mit wenig gewicht, dann bist auf der sicheren seite :wink: