Aufrechtergang

[Silverarrow]

Hallo, und zwar habe ich folgendes problem, meine schultern stehen eher nach vorne anstatt nachhinten. d.h. ich muss mich immer darauf konzentrieren, sie nach hinten zu ziehen und die brust raus "zudrucken" wenn ich z.B gehe. welche übungen helfen dagegen?

mfg

 

[eunuch93]

Allgemein Schultertraining würde ich mal sagen. Wahrscheinlich werden dir vor allem reverse flys etc. für den hinteren schulterteil helfen.

 

[Silverarrow]

meinste das liegt an der hinteren muskulatur? Mache sehr viel ruderübungen deshalb wundert mich das dann :hmm:

 

[eunuch93]

hmm... hätte ich jetzt mal vermutet, aber damit wär das wohl mehr oder weniger widerlegt ;D
machste sonst viel schulter-training?

 

[Silverarrow]

jop, schulterdrücken, seitheben, arni press, aufrechtes rudern

 

[Jimbomatic]

face pulls, kreuzeheben, seitenheben, Rudern breit zur Brust (T-bar), latziehen schräg zur Brust.

 

[eunuch93]

ja, das ganze programm halt ;D

 

[Silverarrow]

mach ich alles bis auf kreuzheben