Aufgrund Mangelhaften Aufbau - Umstieg vom 3er aufn 2er Tp!Check Bitte!!!

[tim-09]

Hey Leute,
ich steig jetzt in einer woche von meinem 3er split auf diesen push-pull-2er um.
Ist der ok so oder Vol. zu hoch? zu tief?
Ich erhoffe mir davon mehr Erfolg, da der Muskel nun 1,5 x die Woche anstatt 1 mal gereizt wird.
Normalerweise 3x die woche. Montag- Donnerstag- Samstag maybe
Push/Pull

TE1:
Kniebeugen:4x6-8
Flachbankdrücken:4x8-10
SBD 3x8-10
Military Press 3x8-10
Seitheben 2x8-10
Trizeps am Seil:3x8-10
Waden:2x-10-12

TE2:
Kreuzheben 3-4x6-8
Beinbeugen:3x10-12
Klimmzüge:3xMV
LH-Rudern vorgebeugt:3x6-8
butterfly reserve 2x8-10
Scott-Curls:2x8-10
Bauch:3x12

 

[Jimbomatic]

grundsaetzlich ist der Plan ok!
ich würde aber so wie der plan ist noch L-Flys am Pull tag einbauen. oder du nimmt das Butterfly reverse raus und machst einfach Face Pulls.
Ich pers. würde auch lieber Dips als SBD machen.

 

[tim-09]

grundsaetzlich ist der Plan ok!
ich würde aber so wie der plan ist noch L-Flys am Pull tag einbauen. oder du nimmt das Butterfly reverse raus und machst einfach Face Pulls.
Ich pers. würde auch lieber Dips als SBD machen.

was sind noch mal face pulls?

Also Dips mag ich nicht so, da ich da auch imemr so ein ziehen am Brust bein kriege deswegen eig eher SBD KH geht das auch ? und L-Flys dann noch bei Te 2. ok

 

[Jimbomatic]

wie gesagt, wenn du face pullsmachst kannst du auf reverse flys und L-Flys verzichten.
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

 

[tim-09]

wie gesagt, wenn du face pullsmachst kannst du auf reverse flys und L-Flys verzichten.
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

aso das ist face pulls. sieht man nicht so häuftig.

Ich denke ich mache dann eher reserve flys und l-flys xD

aber sonst vom ding her ok oder?