Hallo Ralf...
ich hatte 2 fette Bandscheibenvorfälle, die "unbedingt operiert" werden sollten.
Hab`s aber mit Fleiß und Beharrlichkeit hinbekommen, daß ich heute wieder sportlich ALLES machen kann und zwar ohne operiert worden zu sein.
Tip 1:
Lass Dir ein oder zwei 6er-Rezepte Physiotherapie verschreiben. Dort bekommst Du von echten Fachleuten die besten Übungen gezeigt, die dann auch ganz individuell für Dich die Richtigen sind !
Es gibt eine Unmenge an guten Übungen, ich empfehle aber dringend fachliche Anleitung.
Tip 2:
Versuche, Dich in JEDER Alltagssituation richtig, d.h. bandscheibenschonend zu bewegen, beim Bücken, beim Heben, beim Sitzen, beim Aufstehen aus dem Bett. Das wird Dir irgendwann in Fleisch und Blut übergehen und viele Probleme erst gar nicht entstehen lassen.
Tip 3:
Fang statt mit Laufen erstmal mit Schwimmen an. Die Bandscheibe wird´s Dir danken.
Tip 4:
Wenn Du nicht schon einen hast, schaff Dir am besten einen Sitzball in der richtigen Größe an (zum Draufsitzen und für Übungen), außerdem gehört auf den Stuhl ein Keilkissen, auch das sind Sachen, die meiner Erfahrung nach sehr viel bringen, was Prävention angeht.
Massagen sind natürlich prima, ich hatte in der Anfangsphase vor der Physiotherapie immer ne halbe Stunde mit ner Fangopackung verbracht, was sehr sehr angenehm war...
Ich hoffe, ich konnt für`s erste behilflich sein, falls Du noch Fragen hast, raus damit...
Daumendrückende Grüße von
bilbo
