Auch an Trainingsfreien Tagen positive Energiebilanz ?

thomas1

New member
Hallo alle miteinander,



für die Zunahme an Muskelmasse braucht man eine leichte positive Energiebilanz (oder?). Wie ist es aber an trainingsfreien Tagen? Sollte man da weniger essen?



Gruß Thomas
 
> für die Zunahme an Muskelmasse braucht man eine

> leichte positive Energiebilanz (oder?).



Nein, braucht man nicht. Man kann sogar mit negativer EB Muskelmasse aufbauen. Damit erübrigt sich dann auch deine 2. frage :)



Gruß

Bortas
 
Hallo,



und woher sollen dann die Muskeln die Energie nehmen um sich in der Erholungsphase vom Training zu erholen und dicker zu werden?
 
Hi Thomas !

Die Energie kommt aus dem Depotfett !



Man hat beim Msukelaufbau immer ein Problem mit der Wortwahl !

Der Muskelaufbau incl. Nachbrenneffekt etc. geht in die Energiebilanz mit ein !



Des weiteren ist es völlig sinnlos zu futtern wie ein wilder um Masse zu bekommen.

Die Folge ist doch nur, dass Du Fett zulegst, wass Du danach wieder abtrainieren musst !



Gruß patrick
 
auffüllen, wenn nötig...

...natürlich liegt der bedarf bei einer/m vieltrainierer/in höher, als in der trainigsfreien zeit! es gibt aber in beiden zeiten keinen grund für eine positive energiebilanz, auch wenn muskelaubbau geplant ist (genügend eiweiss und keine mangelversorgung vorausgesetzt)



herbert
 
Zurück
Oben