dragonfire
New member
so also war heute zum ersten mal mit den neuen trainingsplan aus dem forum trainieren...
muss sagen es fühlt sich echt gut an.
wenn ich jetzt die stiegen hoch gehe zittern die knie von den kniebeugen, die arme kann ich auch kaum noch heben obwohl ich keine einzige übung für biezeps oder trizeps gemacht habe (trainingseinheit 1).
bin echt begeistert.
die military press sind ziemlich hart, hab die noch nie im leben gemacht und darum schaff ich erst 15kg...aber es haut rein.
danach gleich mal eiweißshake getrunken (hab shcon ganz vergessen wie gut der schmeckt :wink
die crunches hauen auch mehr rein als situps und belasten das kreuz nicht so.
Leider hab ich kein gestell für bankdrücken und kniebeugen. Habs also auf der Maschine gemacht. Werde mir aber so ein gestell zulegen.
face pull macht auch voll spaß, hab ich auch noch nie gemacht...
also vielen dank für die tipps und in ein paar monaten werd ich mal ein update von meinen erfolgen machen.
mfg
muss sagen es fühlt sich echt gut an.
wenn ich jetzt die stiegen hoch gehe zittern die knie von den kniebeugen, die arme kann ich auch kaum noch heben obwohl ich keine einzige übung für biezeps oder trizeps gemacht habe (trainingseinheit 1).
bin echt begeistert.
die military press sind ziemlich hart, hab die noch nie im leben gemacht und darum schaff ich erst 15kg...aber es haut rein.
danach gleich mal eiweißshake getrunken (hab shcon ganz vergessen wie gut der schmeckt :wink
die crunches hauen auch mehr rein als situps und belasten das kreuz nicht so.
Leider hab ich kein gestell für bankdrücken und kniebeugen. Habs also auf der Maschine gemacht. Werde mir aber so ein gestell zulegen.
face pull macht auch voll spaß, hab ich auch noch nie gemacht...
also vielen dank für die tipps und in ein paar monaten werd ich mal ein update von meinen erfolgen machen.
mfg
