Arnoldpress und Beinheben

[EinsamerStreiter]

Was genau sind das für Übungen?
Gibts da irgendwo Bilder?

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Keine Macht den Drogen!

 

[FlexTB]

Hi Streiter!

Guck mal dort:
http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/

Hoffe der Link klappt

Gruß
TB

 

[samax]

Ich kenne das Arnolddrücken , und das ist eine Schulterübung soweit ich weis.
Ausführung :
Sitzend auf der Bank mit aufgestellter Lehne, Kurtzhantel mit der Hand innenseite zum Körper zeigend in Schulterhöhe. Unterarme sind paralell vor der Brust.
Bei der aufwertsbewegung ( drehbewegung )öffnen sich die Unterarme und die Handflächen zeigen vom Körper weg (ähnlich dem Nackendrücken ) Arme nicht durchsrecken am ende der bewegung, und wieder langsam runterlassen.

Hoffe ich konnte es dir ein bisschen begreiflich machen


Alles liebe

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SAMAX

 

[FlexTB]

Achso, zur besseren Findung

Beinheben=Bauchübung
ArnoldPress= Schulterübung

 

[EinsamerStreiter]

Arnoldpress gibts da nicht...
Beinheben ist mir grad wieder eingefallen.

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Keine Macht den Drogen!

 

[FlexTB]

Sooooooooooo Streiter: http://www.planetkc.com/exrx/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

 

[EinsamerStreiter]

Schankedön!

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Keine Macht den Drogen!

 

[FlexTB]

SCHITTEBÖN oder so...