Q
Quinqy
Guest
Also mein Plan sieht so aus: Montags Brust plus Arme komplett; Mittwochs Beine; Freitag oder Sonnabend, (je nach dem, wie es besser in den Terminkalender passt; Partys etc. haben Vortritt) dann Rücken und wieder Arme komplett. Für mich reichen die Erholungsphasen aus.. und Die Arme nehmen sehr gut zu.
Das einzige, was ich geändert habe, ist dass ich das Beintraining vom Gerätetraining in Lauftraining abgeändert habe, da mir die Haut an den Beinen eingerissen ist(aka Schwangerschaftsstreifen, nur ebend an den Beinen und nicht am Bauch).
Das doppelte Armtraining läuft weiterhin ohne Probleme und ich werde erst auf einmal die Woche reduzieren, wenn ich meinen gewünschten Oberarm erreicht habe. So zumindest der Plan.
Also mein Fazit: Zweimal die Woche Arme pumpen ist möglich und von guten Ergebnissen gefolgt. So zumindest meine Erfahrung.. Hoffe, dass ich helfen konnte.
Das einzige, was ich geändert habe, ist dass ich das Beintraining vom Gerätetraining in Lauftraining abgeändert habe, da mir die Haut an den Beinen eingerissen ist(aka Schwangerschaftsstreifen, nur ebend an den Beinen und nicht am Bauch).
Das doppelte Armtraining läuft weiterhin ohne Probleme und ich werde erst auf einmal die Woche reduzieren, wenn ich meinen gewünschten Oberarm erreicht habe. So zumindest der Plan.
Also mein Fazit: Zweimal die Woche Arme pumpen ist möglich und von guten Ergebnissen gefolgt. So zumindest meine Erfahrung.. Hoffe, dass ich helfen konnte.