Armmuskeln, griffigkeit
- Ersteller Narkoman
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
armmuskeln trainieren ohne .
zerpresser
New member
dieses gerät ist einfach nicht für die armmuskel gedachte (bizeps/trizeps), du wirst damit 0 erfolge erzielen. unterarm wird vi bisschen reagieren.
kuzzzi
New member
Kreuzheben, Klimmzüge...
Willst du die Griffkraft stärken oder den Unterarm trainieren?
zerpresser
New member
:lol:
normalerweise werden deine untername mit dem ganz normalen training mittrainiert, deshalb ist es nicht erforderlich diese extra zu trainieren.
von diesen ganzen komischen geräten wie dem Gyro Twister usw. halte ich nichts.
Eigentlich beides. Ich weiss das dazu am besten klettern gehen musst, habe aber leider keine zeit((. Was ich eigentlich suche ist so ein gerät was ich immer unterwegs verwenden kann und das gezielt kraftzuwachs bringt, weil Ausdauer schon mehr als genug ist
blubber-boy
New member
mit ner sz stange unterarmcurls (hoffe die heißen so ^^) das ist für die unterarmkraft...
für die griffkraft - ich hoffe, iwer kennt den namen für die übung... ich versuchs mal zu erklären...
also du greifst beispielsweise eine 25kg hantelscheibe mit der hand... du beugst dich leicht vor mit dem oberkörper... dann schmeißt du die scheibe so, dass sie sich ein halbes mal um sich selbst dreht... und dann fängst du sie wieder auf...
LG
für die griffkraft - ich hoffe, iwer kennt den namen für die übung... ich versuchs mal zu erklären...
also du greifst beispielsweise eine 25kg hantelscheibe mit der hand... du beugst dich leicht vor mit dem oberkörper... dann schmeißt du die scheibe so, dass sie sich ein halbes mal um sich selbst dreht... und dann fängst du sie wieder auf...
LG
kuzzzi
New member
ist mir neu :hmm:
ließ dir das erst mal durch:
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-topic_id-16-page_id-168.html
georgebush
New member
ich mach für die griffkraft kreuzheben ohne zughilfen, und hinterher noch ein paar mal ne langhantel im einem mögllichst hohen gewicht nochmal heben und möglichst lange halten. 3 mal.
und dafür, dass mein unterarm mehr masse bekommt, mache ich an meinem bizepstag noch nen satz unterarm curls im unter- oder obergriff.
und dafür, dass mein unterarm mehr masse bekommt, mache ich an meinem bizepstag noch nen satz unterarm curls im unter- oder obergriff.
wenns so einfach wäre würde ich täglich ein paar gurkengläser öffnen
diese dinger beanspruchen die unterarmmukeln und aktivieren sie aber der widerstand ist viel zu gering und kann auch nicht gesteigert werden
schweres kreuzheben und shrugs sind die besten übungen für die unterarme
diese dinger beanspruchen die unterarmmukeln und aktivieren sie aber der widerstand ist viel zu gering und kann auch nicht gesteigert werden
schweres kreuzheben und shrugs sind die besten übungen für die unterarme
A
Anzeige
schau mal hier:
armmuskeln trainieren ohne .