Guten Tag, ich bin neu hier und möchte mich gleich mal an euch wenden. Vorab, ich bin 22 Jahre alt & komme aus der Nähe von Berlin.
Nun zum Thema;
2011 hatte ich einen Unfall, wobei mein Arm gebrochen und zugleich gesplittert war, zudem stellte der Arzt eine Radiosköpfchenfraktur fest, nach der Operation und anschließender Physiotherapie ist mein Arm zu ca 15-20 grad gebeugt, sprich ich bekomme ihn nicht mehr gerade. Zudem bekomme ich meinen Unterarm nicht gedreht, also das die Handflächen nach oben zeigen. Ich würde sagen, das ich ein bisschen mehr als die Hälfte schaffe, die Hand zu drehen, bis ich den Endpunkt erreicht habe. Die Physio-Menschen meinten, es verbesser sich nach langem dehnen, aber es tat sich nichts. Nun ja, ich werde damit leben müssen und kann auch gut im Alltag damit teilhaben. Ich habe zwei Jahre später mit dem Kraftdreikampf angefangen, es hilf mir ungemein an Kraft aufzubauen.
Das war die Geschichte bis zum heutigen Standpunkt, jetzt die eigentliche Frage, da ich mein Handgelenk nicht eindrehen kann, ist es schwierig Bizepsübungen ordentlich und Zielgerichtet auszuüben, somit ist mein rechter Arm natürlich viel dicker und muskulöser als der linke. Welche Übungen könnt ihr mir mit meinem kleinen Defizit empfehlen, um den linken Arm auf den selben Standpunkt wie den Rechten zu bringen?
Liebe Grüße und danke für eure Hilfe.
Nun zum Thema;
2011 hatte ich einen Unfall, wobei mein Arm gebrochen und zugleich gesplittert war, zudem stellte der Arzt eine Radiosköpfchenfraktur fest, nach der Operation und anschließender Physiotherapie ist mein Arm zu ca 15-20 grad gebeugt, sprich ich bekomme ihn nicht mehr gerade. Zudem bekomme ich meinen Unterarm nicht gedreht, also das die Handflächen nach oben zeigen. Ich würde sagen, das ich ein bisschen mehr als die Hälfte schaffe, die Hand zu drehen, bis ich den Endpunkt erreicht habe. Die Physio-Menschen meinten, es verbesser sich nach langem dehnen, aber es tat sich nichts. Nun ja, ich werde damit leben müssen und kann auch gut im Alltag damit teilhaben. Ich habe zwei Jahre später mit dem Kraftdreikampf angefangen, es hilf mir ungemein an Kraft aufzubauen.
Das war die Geschichte bis zum heutigen Standpunkt, jetzt die eigentliche Frage, da ich mein Handgelenk nicht eindrehen kann, ist es schwierig Bizepsübungen ordentlich und Zielgerichtet auszuüben, somit ist mein rechter Arm natürlich viel dicker und muskulöser als der linke. Welche Übungen könnt ihr mir mit meinem kleinen Defizit empfehlen, um den linken Arm auf den selben Standpunkt wie den Rechten zu bringen?
Liebe Grüße und danke für eure Hilfe.