Hallo!
Ich habe das Archiv schon fleißig zum Thema "Energiebedarf" durchstöbert. Eins ist mir aber noch unklar:
Wenn ich meinen Grundumsatz errechnet habe und daraus meinen Gesamtenergiebedarf ermitteln möchte, weiß ich nicht genau mit welcher Zahl ich ihn multiplizieren soll.
"je nach Belastungsdauer und -intensität GU x 1.5 bis GU x 2.1 veranschlagen. Während des Zeitraums intensiver Muskelarbeit kann ein Mehrfaches des GU umgesetzt werden. Der Arbeitsumsatz bei leichter körperlicher Arbeit macht ca. 30% des GU aus."
Ich sitze den ganzen Tag im Büro, mache 3x in der Woche 1 Std. Krafttraining und gehe 3 x 30 Min. Joggen. Da finde ich 1,5 auf jeden Fall zu wenig, oder?
Jasmin
Ich habe das Archiv schon fleißig zum Thema "Energiebedarf" durchstöbert. Eins ist mir aber noch unklar:
Wenn ich meinen Grundumsatz errechnet habe und daraus meinen Gesamtenergiebedarf ermitteln möchte, weiß ich nicht genau mit welcher Zahl ich ihn multiplizieren soll.
"je nach Belastungsdauer und -intensität GU x 1.5 bis GU x 2.1 veranschlagen. Während des Zeitraums intensiver Muskelarbeit kann ein Mehrfaches des GU umgesetzt werden. Der Arbeitsumsatz bei leichter körperlicher Arbeit macht ca. 30% des GU aus."
Ich sitze den ganzen Tag im Büro, mache 3x in der Woche 1 Std. Krafttraining und gehe 3 x 30 Min. Joggen. Da finde ich 1,5 auf jeden Fall zu wenig, oder?
Jasmin
