was ist hypertrophie?
Also...
ich fange jetzt erst an zu trainieren nach weihnachten zuhause mit langahntel und kurzhanteln sonst nichts.Ich habe vorher 7 oder 8 mal alle 3,4 Tage trainiert beim kumpel mit hanteltraining.aber das auch schon seit 3 wochen nicht mehr.also glaube ich der trainingszustand ist nicht merh so gut.reiz zu trainieren habe ich viel,am besten jeden 2ten tag.mein trainingsziel ist,das man viel muskeln sieht,ich will nur Brust-Arme-Schultern trainieren,und bauch mach ich vielleicht auch noch nebenbei.anabolika nicht verwendet!bin auch erst 16jahre deswegen habe ich auch soviele fragen weil ich mich nicht auskenne und will nichts falsch machen.
vielleicht kann mir wer ein trainingsprogramm schreiben,mit allem,wie oft trainieren,was an welchem tag,wieviel sätze,wieviel hoch und runter in einem satz die langhantel usw.
wär ganz nett.
danke.
Also...
ich fange jetzt erst an zu trainieren nach weihnachten zuhause mit langahntel und kurzhanteln sonst nichts.Ich habe vorher 7 oder 8 mal alle 3,4 Tage trainiert beim kumpel mit hanteltraining.aber das auch schon seit 3 wochen nicht mehr.also glaube ich der trainingszustand ist nicht merh so gut.reiz zu trainieren habe ich viel,am besten jeden 2ten tag.mein trainingsziel ist,das man viel muskeln sieht,ich will nur Brust-Arme-Schultern trainieren,und bauch mach ich vielleicht auch noch nebenbei.anabolika nicht verwendet!bin auch erst 16jahre deswegen habe ich auch soviele fragen weil ich mich nicht auskenne und will nichts falsch machen.
vielleicht kann mir wer ein trainingsprogramm schreiben,mit allem,wie oft trainieren,was an welchem tag,wieviel sätze,wieviel hoch und runter in einem satz die langhantel usw.
wär ganz nett.
danke.