Antagonisten Trainingsplan Hilfe

[Andiko2]

Hi!
Hatte mir überlegt demnächst einen antagonisten 3er Split auszuprobieren. Meine Frage: kann ich nachdem ich beispielsweise Montag Brust/ Rücken trainiert habe am darauffolgenden Tag Schulger/ Arme trainieren? Wie sieht's hierbei mit der Regeneration aus?
Danke und liebe Grüsse!

 

[Gast62049]

Du kannst es natürlich ausprobieren,
aber optimal ist das wahrscheinlich nicht.
Die Arme, sowie Anteile der Schulter werden am Brust/Rückentag ja schon belastet.
Wo willst du denn den Beintag hingeben?

Ganz gut wäre z.B.
Beine
Schultern/Arme
Pause
Rücken/Brust
Pause

(wobei ich mir bei so einem Split immer denke,
"warum nicht gleich die Arme zu Rücken/Brust, die Schultern zu Beinen dazu,
und einen 2er draus machen )

lg ratzfatz

 

[Andiko2]

Geplant war 5x Training die Woche.

 

[Gast62049]

wie wolltest du die Pausentage legen? On,on,off?

 

[Andiko2]

Außer Mittwoch komme ich jeden Tag ins Training, dachte daher an Mo, Di, Do, Fr, Sa.