Anordnung der Übungen so okay?

[katelichen]

Hallo ! Ich würde gerne wissen, ob die Anzahl der Übungen/Sätze, der Plan und die Anordnung der Übungen so okay sind?

UK
kniebeugen 3x8-12
romänisches kreuzheben 3x8-12
beinbeuger 3x8-12
weite kniebeugen 3x8-12
ausfallschritte 3x8-12
beinpresse 3x8-12
wadenheben 3x8-12

OK
weites latziehen 2x8-12
enges latziehen 2x8-12
LH-rudern 2x8-12
bankdrücken 2x8-12
fliegende schräg 2x8-12
nackendrücken KH 3x8-12
l-flys 2x8-12
french press 2x8-12
LH-curls 2x8-12

vlg

 

[Man or Machine]

wenn du dies alles in einer Te unterbringst zu viel.
für eine Te
Klimmzüge
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
LH-Rudern
Military-Press
Dips
(LH-Curls)
Crunches

MoM

 

[katelichen]

wenn du dies alles in einer Te unterbringst zu viel.
für eine Te
Klimmzüge
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
LH-Rudern
Military-Press
Dips
(LH-Curls)
Crunches

MoM

Wie ? Das wäre ja ein Ganzkörperplan. Ich meine, ob die Übungsreihenfolge so okay ist und wenn was zu viel ist, was ich weglassen sollte ?

lg

 

[Man or Machine]

wann und wie willst du das ganze von dir geschriebene trainieren, in einer Te oder gesplittet als 2er?

 

[katelichen]

Ohje, tut mir leid. Das habe ich wohl vergessen zu schreiben. Ich splitte in OK/UK und trainiere so:

Woche1: UK/OK/UK
Woche2: OK/UK/OK

 

[Man or Machine]

wenn du mit den Übungen so klar kommst kannst du sie machen, als Vergleich schau dir mal die Musterpläne hier im Forum an.
Hat aber keine reinen UK/OK Pläne.

http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne

MoM