imported_Norbert
New member
Hallo zusammen!
Nachdem ich seit Montag pausieren mußte, weils mich gesundheitlich erwischt hatte, war ich heute wieder im Studio. Ich hab es locker angehen lassen und es hat nach dem ganzen rumliegen richtig gut getan. Mit etwas wackligen Beinen rein und topfit wieder raus. Wer jetzt sagt: "Gehört das nicht ins Off-Topic" irrt, denn meine Frage bezieht sich auf meinen neuen Tr-Plan.
Der sieht nämlich wie folgt aus. Und zwar trainiere ich seit längerer Zeit nach einem 3er-Split so ca 3-4 Einheiten in der Woche, 2 MG am Tag, 2-3 Übungen pro große MG und 2 Übungen für eine kleine MG. Nun hab ich in letzter Zeit immer sehr viele Sätze gemacht und da ich demnächst mal HIT antesten wollte, hab ich meinen Plan etwas abgeändert. Ich habe einfach alle übrigen Sätze rausgeschmissen und habe heute nur 2 Sätze pro Übung gemacht. Allerdings mit 4/2/4 (pos/stat/neg) und superkorrekter Ausführung.
Dazu muß ich sagen, dass es Spaß gemacht hat. Man hing nicht an einem Satz und hatte noch 15 vor sich, sondern wußte, dass man nach 2 Sätzen eine andere Übung macht und hatte so auch Abwechselung. Zudem hab ich meine Pausenlänge auf 1 Minute reduziert. So war ich mit 8 Sätzen + Bauch + Dehnen und 3 Minuten umziehen nach rund ner Stunde fertig. War recht angenehm
Nun, was ich eigentlich wissen wollte, ist ob dieser Tr-Plan schon "zu stark" Volumen und (die Idee von) HIT vermischt. Eine Vermischung ist ja eigentlich nicht empfehlenswert. Hat schon mal jemand ein ähnliches System trainiert. Und wie waren eure Erfahrungen mit 4/2/4?
Mir persönlich hat diese Art von Training Spaß gemacht, vielleicht weil es auch mal eine Veränderung war. Meine Intensität in den einzelnen Sätzen war noch nicht bei 100%, da ich auch noch nicht 100% fit war (Ok, zwar sollte ich dann nicht trainieren, aber ich konnte es nicht lassen und so schlecht ging es mir ja auch nicht)
Anonsten denke ich, dass ich dieses System ruhig mal 4-6 Wochen durchziehen könnte, bis ich auf das 42er System umsteigen will.
In Liebe
Norbi
Nachdem ich seit Montag pausieren mußte, weils mich gesundheitlich erwischt hatte, war ich heute wieder im Studio. Ich hab es locker angehen lassen und es hat nach dem ganzen rumliegen richtig gut getan. Mit etwas wackligen Beinen rein und topfit wieder raus. Wer jetzt sagt: "Gehört das nicht ins Off-Topic" irrt, denn meine Frage bezieht sich auf meinen neuen Tr-Plan.
Der sieht nämlich wie folgt aus. Und zwar trainiere ich seit längerer Zeit nach einem 3er-Split so ca 3-4 Einheiten in der Woche, 2 MG am Tag, 2-3 Übungen pro große MG und 2 Übungen für eine kleine MG. Nun hab ich in letzter Zeit immer sehr viele Sätze gemacht und da ich demnächst mal HIT antesten wollte, hab ich meinen Plan etwas abgeändert. Ich habe einfach alle übrigen Sätze rausgeschmissen und habe heute nur 2 Sätze pro Übung gemacht. Allerdings mit 4/2/4 (pos/stat/neg) und superkorrekter Ausführung.
Dazu muß ich sagen, dass es Spaß gemacht hat. Man hing nicht an einem Satz und hatte noch 15 vor sich, sondern wußte, dass man nach 2 Sätzen eine andere Übung macht und hatte so auch Abwechselung. Zudem hab ich meine Pausenlänge auf 1 Minute reduziert. So war ich mit 8 Sätzen + Bauch + Dehnen und 3 Minuten umziehen nach rund ner Stunde fertig. War recht angenehm
Nun, was ich eigentlich wissen wollte, ist ob dieser Tr-Plan schon "zu stark" Volumen und (die Idee von) HIT vermischt. Eine Vermischung ist ja eigentlich nicht empfehlenswert. Hat schon mal jemand ein ähnliches System trainiert. Und wie waren eure Erfahrungen mit 4/2/4?
Mir persönlich hat diese Art von Training Spaß gemacht, vielleicht weil es auch mal eine Veränderung war. Meine Intensität in den einzelnen Sätzen war noch nicht bei 100%, da ich auch noch nicht 100% fit war (Ok, zwar sollte ich dann nicht trainieren, aber ich konnte es nicht lassen und so schlecht ging es mir ja auch nicht
)Anonsten denke ich, dass ich dieses System ruhig mal 4-6 Wochen durchziehen könnte, bis ich auf das 42er System umsteigen will.
In Liebe
Norbi
