Hi Leute,
ich bin 23 Jahre alt, 179cm groß und habe 69 kg. Bin Fußballer und benötige für die Frühjahrssaison ordentlich kraftaufbau (vor allem OBerschenkel sowie Oberkörper etc).
Habe überhaupt keine ausgangsbasis - also fange bei null an. (Wenig Muskeln vorhanden).
Gibts ein paar Hinweise was zu beachten ist am Anfang (Was sollte ich nach dem Training als Nahrung zu mir nehmen, wie oft trainieren, was speziell für Übungen?) Trainigsplan?
MIr stehen eigtl sämtliche Geräte zur Verfügung. (ist ein älterer FitnessRaum mit ca. 15-20 Geräte).
Lg und tHX 4 help im voraus!
ich bin 23 Jahre alt, 179cm groß und habe 69 kg. Bin Fußballer und benötige für die Frühjahrssaison ordentlich kraftaufbau (vor allem OBerschenkel sowie Oberkörper etc).
Habe überhaupt keine ausgangsbasis - also fange bei null an. (Wenig Muskeln vorhanden).
Gibts ein paar Hinweise was zu beachten ist am Anfang (Was sollte ich nach dem Training als Nahrung zu mir nehmen, wie oft trainieren, was speziell für Übungen?) Trainigsplan?
MIr stehen eigtl sämtliche Geräte zur Verfügung. (ist ein älterer FitnessRaum mit ca. 15-20 Geräte).
Lg und tHX 4 help im voraus!