ANFÄNGERTIPP:PROTEINBEDARF DECKEN

[Silberdrache]

Hallo Leute,

ich habe mal eine kleine Liste Aufgestellt,
wie man relativ günstig den täglichen Proteinbedarf decken kann:

Eier =60g 0.90 DM
(1 Ei/0.30 DM)
Hähnchenbrust =150g 1.43 DM
(500g/5 DM)
Magerquark =500g 1.20 DM
Kuhmilch =2000g 2.00 DM
(1L/1 DM)
Proteinpulver =90g 2.64 DM (750g/22DM)
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257.5g Protein / 8.17 DM / Tag
/57.19 DM /Woche

Optional Thunfisch 120g /20g Protein/1.20 DM
(in eigenem Saft)

Die Liste orientiert sich an einem 85 kg schweren Bodybuilder und 3g Protein/kg -
die Lebensmittelangaben sind nur Anhaltspunkte und können beliebig geändert werden.

Lebensmittelanalyse unter: http://144.41.32.64/lebensmittel.htm

Denke, das ist für jeden Anfänger interessant. Ergänzungen und Vorschläge sind erwünscht, ebenso wie eine passende Kohlehydrate-Liste.

Gruß,

Silberdrache

P.S.:Vorschlag an die Moderatoren: Falls es das noch nicht gibt, könnte man diese Liste online stellen.


[Dieser Beitrag wurde von Silberdrache am 24.08.2001 editiert.]

[Dieser Beitrag wurde von Silberdrache am 14.09.2001 editiert.]

 

[Patrick1]

@Silberdrache !

Wenn Du Geld sparen willst, dann kannst Du acuh weniger Protein futtern.
Neueste Studien besagen, dass es keine große Leistungssteigerung ergibt, wenn man mehr als 1,5gr/KG konsumiert.
Limitierender Faktor ist im BB eigentlich nur das Training
Nimm liebe ein Paar Protein weg und ess dafür ein Paar KHß´s mehr, dann hast Du auch genug Power

Gruß Patrick

 

[Silberdrache]

Wie gesagt, ist nur ein Beispiel, das jeder für sich selbst modifizieren kann - aber danke für den Hinweis !

 

[Jo]

danke silberdrache!
wusste noch garnicht, dass man aus diesen lebensmitteln protein herbekommt.

spass beiseite. ich denke, dass ist fuer anfänger gedacht dein posting, desswegen auch ok. find ich gut von dir!

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GRENZEN SIND DA, UM SIE ZU BEZWINGEN!

 

[EschwegerRapper]

an Silberdrache:

danke für die liste die du erstellt hast die wird mir betsimmt helfen

und das Lebensmittelanalyse da in den link ist auch ganz gut, gut für anfänger finde ich!

danke nochmal

 

[Schrubbing Joe]

Wo wohnst du denn bei uns kostet das alles mehr??