Anfängerfragen/ Proteinzufuhr/ Ernährung

[Jahudi]

Anfängerfragen

Hallo Liebe Leute,
Ich hab eine Frage also fangen wir an.
Infos zu mir : 60kg 1,70m

1 Reicht es wenn ich circa 36 gramm Eiweiss zu mir nehme also nach dem Training ?
Den Rest nehm ich denke ich über das Essen auf.

MfG

 

[premutos667]

AW: Anfängerfragen

Das gehört auf jeden Fall in die Kategorie: sinnlose Fragen

 

[Paradise]

AW: Anfängerfragen

36,75 g sind besser, wenn du eine Analysenwaage besitzt mach 36.75134 draus.

Jetzt ernsthaft, wenn du deinen Proteinbedarf kennst dann deck ihn, wenn möglich am besten über gesunde und ausgewogene Ernährung. Nach dem Training kann man dann auch ~30 g Whey zu sich nehmen, wenn man es will.

 

[Unregistriert]

AW: Anfängerfragen

Ok, ich hattr noch vergessen mein Alter zu sagen ich bin 14.

Kann ich nur nach dem Training ein Eiweissshake mit etwa 30 gramm Eiweiss trinken?
Und über den restlichen Tag esse ich normal ich nehme nur nach den Training ein Shake


Mfg

 

[Jahudi]

AW: Anfängerfragen

Ich hab noch vergessen zu erwähnen das ich erst 14 Jahre alt bin.
Wiege 60kg und bin 1,70m gross.
Wv Gramm Eiweiss soll ich nach dem Training nehmen ohne die Nahrung mitbezogen ?
Ich denke ich sollte 36gramm nehmen und weitere Proteine über die Nahrung oder ?
Ich trinke den Eiweissshake nur nach dem Training nicht Nacht oderso geht das in ordnung ?

 

[georgebush]

AW: Anfängerfragen

bitte lies dich ein.