Anfängerfragen
Hi Leute!
Ich bin(16) auch neu in der Szene, trainier seit ca. 1. Monat und davor betrieb ich lediglich BB in Form von Übungen wie Sit-Ups und den ganzen Quatsch. Heute hab ich meinen Plan bestehend aus einem 3er-Split und hab einige Fragen dazu, hier mal nur die wichtigsten.
1.) Wie oft sollt ich tranieren? Bis heute mach ichs immer so dass ich "meine 3-Tage" fertig mach und danach einen Tag Pause, sprich einmal den 3er-Split und dann ein Tag Pause und alles wieder von Vorn. Is das so in Ordnung? Ich hab gehört als Anfänger sollte man eben seinen Körper regelmäßig Ruhe lassen...
2.) Is mein Plan halbwegs ok? Ich hab wie gesagt 3 Tage wobei jeden Tag andere Muskulaturen beansprucht werden. D.h.: am ersten Tag Rücken und Bizeps, am zweiten Tag Schulter und Beine, am dritten Tag Brust und Trizeps. Ja und Bau trainier ich jeden zweiten Tag, sprich eben immer am ersten und am dritten. Hier hab ich auch eine Frage, sollte man überhaupt eine Pause beim Bauch einlegen? Ich mein wenn ich alle 3 Tage Bauch mach und dann sowieso einen Tag "frei" hab, wär das dann auch in Ordnung? Es hat mir nämlich jemand gesagt Bauch sollte man auch nicht jeden Tag machen, sondern nur 3-4 mal in der Woche. Auf meinem Plan steht allerdings bei jedem Tag Bauchübungen. Wo wir schon dabei sind, ich mach immer 2 Bauchübungen mit jeweils 3 Sätzen und immer 20 Wdh.
3.) Was gibts noch, hmm, achja, derzeit trainier ich vorwiegend an Maschinen, bringen die wirklich weniger als Übungen mit Hanteln etc.?
4.) Damit erst keiner fragt, ich nehm weder Steroide zu mir und hab auch nicht vor diese weder in kleiner noch in großer Form zu mir zu nehmen. Auch nimm ich sonst nix in die Richtung AUßER einen Eiweißshake jeden Tag. Ich nehm den immer nach dem Training und wenn ich meine "freien" Tage hab nimm ich ihn auch zu mir. Einen Ernährungsplan hab ich nicht, aber ich ess halt "gesund", sprich nie zu Burger King oder so aber auch nicht zu vertieft. Während dem Training trink ich in der Regel immer 0,5 Liter Wasser, ist das in Ordnung oder zu viel? Ich hab gehört man sollte nicht zu viel trinken weil dadurch die Muskeln nicht zum Maximum heraus kommen.
Hi Leute!
Ich bin(16) auch neu in der Szene, trainier seit ca. 1. Monat und davor betrieb ich lediglich BB in Form von Übungen wie Sit-Ups und den ganzen Quatsch. Heute hab ich meinen Plan bestehend aus einem 3er-Split und hab einige Fragen dazu, hier mal nur die wichtigsten.
1.) Wie oft sollt ich tranieren? Bis heute mach ichs immer so dass ich "meine 3-Tage" fertig mach und danach einen Tag Pause, sprich einmal den 3er-Split und dann ein Tag Pause und alles wieder von Vorn. Is das so in Ordnung? Ich hab gehört als Anfänger sollte man eben seinen Körper regelmäßig Ruhe lassen...
2.) Is mein Plan halbwegs ok? Ich hab wie gesagt 3 Tage wobei jeden Tag andere Muskulaturen beansprucht werden. D.h.: am ersten Tag Rücken und Bizeps, am zweiten Tag Schulter und Beine, am dritten Tag Brust und Trizeps. Ja und Bau trainier ich jeden zweiten Tag, sprich eben immer am ersten und am dritten. Hier hab ich auch eine Frage, sollte man überhaupt eine Pause beim Bauch einlegen? Ich mein wenn ich alle 3 Tage Bauch mach und dann sowieso einen Tag "frei" hab, wär das dann auch in Ordnung? Es hat mir nämlich jemand gesagt Bauch sollte man auch nicht jeden Tag machen, sondern nur 3-4 mal in der Woche. Auf meinem Plan steht allerdings bei jedem Tag Bauchübungen. Wo wir schon dabei sind, ich mach immer 2 Bauchübungen mit jeweils 3 Sätzen und immer 20 Wdh.
3.) Was gibts noch, hmm, achja, derzeit trainier ich vorwiegend an Maschinen, bringen die wirklich weniger als Übungen mit Hanteln etc.?
4.) Damit erst keiner fragt, ich nehm weder Steroide zu mir und hab auch nicht vor diese weder in kleiner noch in großer Form zu mir zu nehmen. Auch nimm ich sonst nix in die Richtung AUßER einen Eiweißshake jeden Tag. Ich nehm den immer nach dem Training und wenn ich meine "freien" Tage hab nimm ich ihn auch zu mir. Einen Ernährungsplan hab ich nicht, aber ich ess halt "gesund", sprich nie zu Burger King oder so aber auch nicht zu vertieft. Während dem Training trink ich in der Regel immer 0,5 Liter Wasser, ist das in Ordnung oder zu viel? Ich hab gehört man sollte nicht zu viel trinken weil dadurch die Muskeln nicht zum Maximum heraus kommen.
